Виды эмоциональных состояний: комплексный анализ аффектов, эмоций, чувств, настроения и стресса в психологии

Эмоции — не просто мимолетные реакции, а фундаментальные строительные блоки нашего внутреннего мира и поведенческих проявлений. Они пронизывают каждый аспект человеческой жизни, от принятия решений до формирования межличностных связей, от когнитивных процессов до физиологических ответов организма. В условиях стремительно меняющегося мира, где стресс и эмоциональные перегрузки становятся нормой, глубокое понимание природы эмоциональных состояний приобретает не просто академическую, но и жизненно важную значимость.

Современная психология сталкивается с вызовом не только классификации, но и тонкой дифференциации этих состояний, каждое из которых обладает уникальной динамикой, функцией и нейрофизиологической подоплекой. Поверхностный взгляд на эмоции как на единое целое лишает нас возможности эффективно работать с ними в клинической практике, педагогике или управлении персоналом. Отсутствие четкой методологической основы для различения аффектов, собственно эмоций, чувств, настроения и стресса приводит к размыванию теоретических представлений и, как следствие, к неэффективным практическим вмешательствам.

Цель данной работы — не просто систематизировать существующие знания, но провести углубленный аналитический разбор каждого вида эмоционального состояния, раскрывая их нейрофизиологические и когнитивные механизмы во взаимосвязи, прослеживая динамику развития в онтогенезе, детально описывая функции и предоставляя обзор методов исследования с учетом их прикладного значения. Мы стремимся трансформировать исходное, возможно, поверхностное представление о теме в полноценное, академически строгое исследование, которое послужит прочным фундаментом для дальнейшего изучения психологии эмоций, а значит, и более глубокому пониманию самого себя и окружающих.

Теоретические основы психологии эмоций: Определения, классификация и свойства

Погружение в мир человеческих переживаний начинается с терминологической ясности. Эмоциональные состояния – это не однородный феномен, а сложная палитра реакций, дифференцирующихся по интенсивности, длительности, предметности и глубине воздействия. Разграничение этих видов позволяет не только систематизировать психологические знания, но и точно применять их в практике, от терапии до повседневной коммуникации, значительно повышая эффективность взаимодействия с внутренним миром человека.

Понятие и общие свойства эмоций

Эмоции, происходящие от латинского *emovere* — «возбуждать, волновать», представляют собой многомерные психофизиологические комплексы процессов и состояний. Их ключевым компонентом является субъективное переживание – внутренний опыт, окрашивающий наше восприятие мира. Эмоции действуют как своеобразный барометр, отражая наше оценочное отношение к текущим или потенциальным ситуациям и объективному миру.

Однако функция эмоций не ограничивается пассивным отражением. Они обладают и активным аспектом, выражая деятельное, формирующее отношение человека к окружающей действительности. Этот двухсторонний характер эмоций – отражение значения объектов для субъекта и активное отношение к миру – делает их мощным инструментом адаптации и саморегуляции.

Свойства эмоций, присущие им независимо от вида, включают:

• Субъективный характер: Эмоции всегда индивидуальны и уникальны для каждого человека, обусловлены его личным опытом, ценностями и текущим состоянием. Одна и та же ситуация может вызывать совершенно разные эмоциональные отклики у разных людей.
• Полярность: Эмоции существуют в диалектической оппозиции, формируя пары противоположностей: радость-печаль, удовольствие-неудовольствие, страх-безопасность. Эта бинарность позволяет нам оценивать события в категориях «хорошо-плохо», «желательно-нежелательно».
• Фазность: Интенсивность эмоций не статична. Они переживаются волнообразно, от момента возникновения до угасания, демонстрируя колебания силы и выраженности. Например, вспышка гнева может смениться раздражением, а затем – усталостью.

Понимание этих базовых свойств критически важно для того, чтобы перейти к более тонкой дифференциации эмоциональных состояний, ведь без этого любые попытки анализа будут неполными.

Детальная дифференциация основных видов эмоциональных состояний

В широком спектре эмоциональной сферы принято выделять пять групп эмоционального переживания: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроение и стресс. К ним также часто добавляют страсть, как особое, более устойчивое и концентрированное эмоциональное состояние. Каждая из этих категорий характеризуется своими уникальными параметрами интенсивности, длительности, предметности и механизмами возникновения.

Аффект: Взрыв эмоций

Аффект — это наиболее интенсивная, бурная, но относительно кратковременная эмоциональная реакция, которая полностью захватывает психику человека, оказывая дезорганизующее влияние на сознание и поведение. Он возникает внезапно в острой конфликтной ситуации и представляет собой чрезмерное нервно-психическое перенапряжение. Примеры аффектов — ярость, гнев, ужас.

Особенности аффектов:

• Кратковременность и интенсивность: Аффект развивается стремительно, достигает пика и так же быстро угасает.
• Дезорганизация сознания: В состоянии аффекта человек может совершать действия, о которых впоследствии сожалеет или которые не помнит. Сознание сужается, внимание фиксируется на аффектогенной ситуации.
• Импульсивность: Реакции становятся непроизвольными, трудно контролируемыми.
• Физиологические проявления: Сопровождается выраженными телесными изменениями (учащенное сердцебиение, дрожь, изменение дыхания).

Существуют различные виды аффектов:

• Физиологический аффект: Классический пример — внезапно возникшее сильное душевное волнение, приводящее к временной дезорганизации сознания и крайней активизации импульсивных реакций.
• Кумулятивный аффект: В отличие от мгновенного физиологического, кумулятивный аффект отличается накоплением эмоционального напряжения в течение длительного времени (от месяца до нескольких лет) из-за продолжительной травмирующей ситуации. Он может проявляться как внезапный «взрыв» после кажущегося спокойствия, что значительно усложняет его идентификацию и последующую коррекцию.

Собственно эмоции: Мост между аффектом и чувством

Собственно эмоции занимают промежуточное положение между аффектами и чувствами. Это непосредственные, временные эмоциональные переживания отношения человека к внешним или внутренним событиям. Они более длительны и менее интенсивны, чем аффекты, и не приводят к такой тотальной дезорганизации психики.

Ключевые характеристики собственно эмоций:

• Длительность и интенсивность: Более продолжительны, чем аффекты, но менее устойчивы, чем чувства. Интенсивность умеренная.
• Предметность: Всегда имеют конкретный объект или событие, на которое направлены.
• Связь с событиями: Могут возникать как на реальные, так и на вероятные или вспоминаемые события. Например, радость от встречи с другом, страх перед экзаменом, грусть от воспоминаний.

Чувства: Устойчивые привязанности и ценности

Чувство — это одна из основных форм переживания человеком своего устойчивого отношения к предметам и явлениям действительности. В отличие от ситуативных эмоций, чувства характеризуются относительной стабильностью и глубокой личностной значимостью.

Отличительные черты чувств:

• Устойчивость и длительность: Чувства развиваются постепенно, существуют долгое время и могут быть частью личности человека (например, любовь к Родине, к близким).
• Предметность: Всегда предметны, то есть направлены на конкретный объект, личность, идею или явление.
• Связь с ценностями: Часто отражают систему ценностей человека и его мировоззрение.

Чувства могут быть классифицированы по предметной сфере:

• Моральные чувства: Связаны с этическими нормами и оценками (чувство долга, совести, справедливости, стыда, гордости).
• Интеллектуальные чувства: Возникают в процессе познавательной деятельности (любопытство, удивление, чувство сомнения, уверенности).
• Практические чувства: Связаны с деятельностью и её результатами (удовлетворение от работы, разочарование от неудачи).

Настроение: Эмоциональный фон бытия

Настроение — это сравнительно продолжительное и устойчивое эмоциональное состояние умеренной или низкой интенсивности, которое образует общий эмоциональный фон для протекания всех психических процессов. Оно влияет на восприятие мира, мышление, память и поведение, но не всегда имеет ярко выраженную предметность.

Характеристики настроения:

• Длительность: Может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней или даже недель.
• Интенсивность: Обычно невысокая, не столь бурная, как аффект, и не столь концентрированная, как чувство.
• Диффузность: Может не иметь четкого объекта или причины, распространяясь на все аспекты жизни.

Страсть: Всепоглощающее стремление

Страсть — это сильное, стойкое, длительное чувство, которое полностью захватывает личность, выражаясь в сосредоточенности мыслей и сил на одной цели. Страсть представляет собой уникальное единство эмоциональных и волевых моментов, побуждая человека к активным, порой иррациональным действиям ради достижения объекта страсти. Она может быть направлена на человека, идею, творчество, работу.

Стресс: Напряжение и адаптация

Стресс (от англ. «нагрузка, давление, напряжение») — это неспецифическая реакция организма на любое воздействие, нарушающее его гомеостаз, то есть внутреннее равновесие. Это не просто эмоция, а комплексное психофизиологическое состояние, включающее как эмоциональные переживания (тревога, страх), так и физиологические изменения (повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления, выброс гормонов).

Особенности стресса:

• Неспецифичность: Реакция организма на самые разные стимулы — как положительные (эустресс), так и отрицательные (дистресс).
• Гомеостатическое нарушение: Целью стрессовой реакции является мобилизация ресурсов организма для адаптации к новым условиям.
• Три стадии (по Г. Селье): Тревога, сопротивление (адаптация) и истощение.

Таблица 1: Сравнительная характеристика видов эмоциональных состояний

Критерий	Аффект	Собственно эмоция	Чувство	Настроение	Страсть	Стресс
Интенсивность	Высокая, бурная, максимальная	Умеренная, переменчивая	Устойчивая, глубокая	Низкая или умеренная, фоновая	Высокая, всепоглощающая, стойкая	Высокая, мобилизующая, но может быть истощающей
Длительность	Кратковременная (секунды, минуты)	Средняя (часы, дни)	Длительная, устойчивая (годы, десятилетия)	Продолжительная (часы, дни, недели)	Очень длительная, постоянная	От кратковременного до хронического
Предметность	Часто диффузная, направлена на ситуацию	Конкретная, направлена на объект/событие	Всегда предметна, направлена на ценности	Диффузная, может не иметь четкого объекта	Очень конкретная, направлена на одну цель/объект	Может быть вызван разными факторами
Влияние на психику	Дезорганизующее, сужение сознания	Оценочное, регулирующее поведение	Формирует личность, мировоззрение	Создает общий эмоциональный фон	Полностью захватывает личность, мотивирует	Мобилизующее, но может истощать ресурсы
Возникновение	Внезапное, в острой ситуации	На реальные, вероятные или вспоминаемые события	Постепенное, через накопление опыта	Может быть беспричинным или иметь слабую причину	Постепенное, формирующееся, устойчивое	Неспецифическая реакция на любое воздействие
Примеры	Ярость, гнев, ужас, экстаз	Радость, грусть, страх, удивление	Любовь, ненависть, совесть, восхищение	Веселость, тоска, раздражение	Любовь-страсть, страсть к творчеству, к науке	Тревога перед экзаменом, реакция на опасность

Эта детализированная классификация позволяет глубже понять сложность эмоциональной жизни человека и является фундаментом для дальнейшего изучения их теоретических основ и прикладного значения.

Современные теоретические подходы к пониманию эмоций: Сравнительный анализ отечественных и зарубежных концепций

Исторический путь изучения эмоций отмечен поиском ответа на фундаментальный вопрос: что такое эмоция и какова её роль в человеческой психике? Различные школы и выдающиеся мыслители предлагали свои концепции, формируя многомерную картину, в которой каждая теория добавляет новый штрих к портрету эмоциональной жизни.

Отечественные теории эмоций

В отечественной психологии выдающийся вклад в понимание эмоций внесли такие столпы, как С.Л. Рубинштейн и А.Н. Леонтьев, чьи подходы глубоко укоренены в деятельностном принципе.

С.Л. Рубинштейн: Он рассматривал эмоции не просто как субъективные переживания, а как неотъемлемую, субъективную форму существования мотивации, то есть наших потребностей. Для Рубинштейна эмоции — это не только переживание того, что с нами происходит, но и переживание нашего отношения к происходящему. Это отношение и составляет сферу чувств и эмоций. Рубинштейн выделял два ключевых уровня эмоциональной чувствительности:

1. Органические чувствования удовольствия-неудовольствия: Эти примитивные эмоциональные реакции тесно связаны с удовлетворением или неудовлетворением базовых физиологических потребностей. Они носят диффузный характер и отражают общее благополучие или дискомфорт организма.
2. Предметные чувства (эмоции): Этот уровень характеризуется направленностью на конкретные объекты или явления, которые приобретают личностный смысл. Именно здесь эмоции начинают играть роль побуждений к деятельности, становясь частью мотивационной структуры.

А.Н. Леонтьев: Развивая деятельностный подход, А.Н. Леонтьев включал в круг эмоциональных процессов аффекты, собственно эмоции и чувства, дифференцируя их, прежде всего, по продолжительности во времени и уровню обобщения. Для Леонтьева функция эмоций — это, прежде всего, индикация «плюс-минус санкционирования» осуществляемой или предстоящей деятельности. Иными словами, эмоции сигнализируют о том, насколько успешно или неуспешно идет процесс удовлетворения потребности, насколько объект или действие соответствует нашим ожиданиям. Леонтьев подчеркивал, что эмоции не являются прямыми мотивами, но они регулируют деятельность в соответствии с предвосхищаемыми результатами. Более того, эмоции способны актуализировать мотив ещё до того, как человек рационально оценит адекватность своей деятельности. Это означает, что эмоциональная окраска ситуации или объекта может стать мощным толчком к действию, опережая логический анализ. Например, чувство тревоги может заставить студента готовиться к экзамену, даже если он ещё не осознал весь масштаб предстоящей работы, что делает их мощным бессознательным регулятором.

Зарубежные теории эмоций

В западной психологии развитие теорий эмоций шло по нескольким параллельным путям, от физиологических интерпретаций до когнитивных моделей.

Теория Уильяма Джеймса (и Карла Ланге): Одна из первых и наиболее влиятельных теорий, известная как теория Джеймса-Ланге, перевернула традиционное представление об эмоциях. Уильям Джеймс утверждал, что мы не плачем, потому что нам грустно, а нам грустно, потому что мы плачем. То есть, определенные физические состояния (например, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение) характерны для разных эмоций, и именно телесные изменения являются их первичными органическими проявлениями. Осознание этих физиологических изменений и порождает субъективное переживание эмоции.

Теория дифференциальных эмоций Кэрролла Изарда: Эта теория, разработанная в 1970-х годах, представляет собой один из наиболее полных подходов к пониманию базовых эмоций. Изард выделял 11 фундаментальных (базовых) эмоций, каждая из которых имеет уникальные характеристики:

• Радость
• Печаль
• Гнев
• Отвращение
• Удивление
• Страдание (горе)
• Волнение (интерес)
• Презрение
• Смущение
• Стыд
• Вина

Согласно Изарду, эти базовые эмоции имеют отчетливые и специфические нервные субстраты в мозге, проявляются универсальной, узнаваемой экспрессией (мимикой, позой) и сопровождаются специфическим, четко дифференцируемым переживанием. Он полагал, что каждая базовая эмоция имеет свою уникальную мотивационную функцию, побуждая к определенным действиям.

Теория базовых эмоций Пола Экмана: Развивая идеи об универсальности эмоций, Пол Экман, известный исследователь мимики, выделил 6-7 универсальных или б��зовых эмоций: гнев, печаль, отвращение, удивление, страх, радость, а также презрение (которое было добавлено позже). Экман показал, что эти эмоции проявляются специфическими универсальными сигналами в выражении лица, которые узнаются представителями разных культур, тем самым подтверждая их врожденный и биологически обусловленный характер. Эти сигналы служат для информирования окружающих о состоянии переживающего.

Когнитивные и информационные теории эмоций

Конец XX века ознаменовался расцветом когнитивных подходов, которые сместили акцент с физиологических реакций на роль мышления и оценки в формировании эмоций.

Когнитивные теории эмоций: Эти теории утверждают, что механизмом возникновения эмоций являются когнитивные процессы, то есть сознание и мышление. Эмоция не возникает автоматически в ответ на стимул, а опосредуется его интерпретацией и оценкой.

• Теория когнитивного диссонанса Леона Фестингера: Согласно этой теории, диссонанс — это неприятное, отрицательное эмоциональное состояние, которое возникает при наличии двух или более противоречивых когниций (знаний, мнений, убеждений, представлений о себе или поведении). Человек стремится уменьшить диссонанс, что может привести к изменению убеждений или поведения. Положительные эмоции, напротив, возникают при оправдании ожиданий, а негативные — при расхождении ожиданий с реальностью.
• Двухфакторная концепция С. Шехтера и Дж. Сингера: Эта теория предлагает, что эмоции являются результатом взаимодействия двух факторов: физиологического возбуждения и когнитивной оценки этого возбуждения. То есть, физиологическая активация сама по себе не определяет конкретную эмоцию; для её возникновения необходима интерпретация этого состояния в контексте ситуации. Эксперименты Шехтера и Сингера показали, что люди могут интерпретировать одно и то же физиологическое возбуждение как радость или гнев в зависимости от имеющейся информации о причинах этого возбуждения.

Информационная теория эмоций П.В. Симонова: Разработанная в 1964 году, потребностно-информационная теория П.В. Симонова стала одной из самых влиятельных отечественных когнитивных теорий. Она предлагает математическую формулу для объяснения возникновения и интенсивности эмоций:

Э = П * (Ин - Ис)

Где:

• Э — интенсивность эмоции.
• П — актуальная потребность (сила, значимость потребности).
• И_н — информация, необходимая для удовлетворения потребности (субъективная оценка субъектом).
• И_с — информация, существующая у субъекта на данный момент для удовлетворения потребности.

Эта формула означает, что эмоция возникает тогда, когда существует потребность (П > 0) и имеется дефицит информации для её удовлетворения (И_н > И_с), или когда информация избыточна (И_н < И_с). Положительные эмоции возникают, когда разница (И_н — И_с) уменьшается, то есть вероятность удовлетворения потребности возрастает. Отрицательные — когда эта разница увеличивается. Таким образом, эмоции выступают как механизм оценки вероятности удовлетворения потребности и побуждают к поиску или избеганию информации.

Трехмерная теория чувствований В. Вундта: Один из основателей экспериментальной психологии, Вильгельм Вундт, предложил описывать чувства по трем измерениям:

1. Удовольствие-неудовольствие: Основная ось, определяющая гедонистическую окраску переживания.
2. Возбуждение-успокоение: Измерение, отражающее уровень активации или расслабления.
3. Напряжение-разрешение: Описывает динамику предвкушения и завершения действия или события.

Эти три измерения позволяли Вундту и его последователям более детально анализировать субъективный опыт, разбивая его на элементарные компоненты.

Таким образом, теоретическая панорама психологии эмоций демонстрирует сложность и многогранность этого феномена, охватывая как биологические, так и когнитивные, а также социокультурные аспекты его проявления.

Нейрофизиологические и когнитивные механизмы: Взаимосвязь в формировании и регуляции эмоций

Понимание эмоциональных состояний было бы неполным без глубокого погружения в их биологическую основу. Эмоции не просто «чувствуются»; они рождаются в сложной сети нейронных связей, регулируются химическими веществами мозга и неразрывно связаны с нашими мыслительными процессами. Именно эта взаимосвязь — нейрофизиологических и когнитивных аспектов — является ключом к целостному пониманию человеческой эмоциональности, и зачастую этот аспект упускается в поверхностных исследованиях.

Роль лимбической системы и структур мозга

В формировании эмоций основное значение имеет лимбическая система — филогенетически древняя система мозга, которая эволюционировала для обработки эмоций, мотивации и памяти. Она включает в себя целый комплекс отделов коры больших полушарий (например, гиппокамп, поясную извилину) и промежуточного мозга (таламус, гипоталамус).

Ключевые структуры лимбической системы и их функции:

• Миндалевидное тело (амигдала): Часто называемое «центром страха», миндалевидное тело является критически важной структурой. Оно получает информацию от всех органов чувств и играет ведущую роль в обработке эмоций в целом, особенно страха, гнева и тревоги. Амигдала также отвечает за переключение поведения, выбирая наиболее адекватную мотивационную реакцию. Например, при восприятии угрозы, амигдала быстро стимулирует гипоталамус, инициируя классическую реакцию «бей или беги», посылая сигналы надпочечникам для выработки гормонов стресса, таких как адреналин.
• Гиппокамп: Эта структура играет центральную роль в формировании новых воспоминаний, особенно эпизодических и пространственных. Гиппокамп активно участвует в порождении эмоций, а его повреждение приводит к серьезным нарушениям памяти и эмоциональной регуляции. Эмоционально окрашенные события запоминаются гораздо прочнее, что подчеркивает тесную связь гиппокампа с амигдалой.
• Гипоталамус: Несмотря на свой небольшой размер, гипоталамус является мощным регулятором основных функций организма. Он контролирует аппетит, сон, сексуальное поведение, температуру тела, а также играет ключевую роль в проявлении удовольствия, агрессии и формировании ответных реакций на стресс. Он связывает нервную и эндокринную системы.
• Лимбическая кора: Включает поясную кору (играет роль в внимании, мотивации, эмоциональной обработке, особенно боли) и парагиппокампальную извилину (важна для памяти и распознавания сцен). Эти отделы влияют на настроение, мотивацию и когнитивные суждения, интегрируя эмоциональную информацию с более сложными мыслительными процессами.
• Таламус: Часто называют «воротами сознания», так как он является основным ретрансляционным пунктом для сенсорной информации, поступающей в кору головного мозга. Таламус также участвует в регуляции настроения и общей эмоциональной реактивности.

Помимо лимбической системы, лобные и височные доли коры головного мозга также играют важнейшую роль в эмоциональных проявлениях. В частности, префронтальная кора (часть лобных долей) отвечает за высшие когнитивные функции, такие как планирование, принятие решений, социальное поведение и, что критически важно, за сознательную, «нисходящую» регуляцию эмоциональных состояний. Именно префронтальная кора позволяет нам тормозить импульсивные эмоциональные реакции и выбирать более адаптивные поведенческие стратегии.

Влияние нейромедиаторов на эмоциональное состояние

Нейромедиаторы — это биологически активные химические вещества, которые передают электрический импульс между нервными клетками (нейронами) в головном мозге. Они являются ключевыми регуляторами всех психических функций, включая эмоциональное состояние и поведение. Дисбаланс нейромедиаторов часто лежит в основе различных психических расстройств.

Ключевые нейромедиаторы и их роль в эмоциях:

• Катехоламины (адреналин, норадреналин):
  • Адреналин — гормон надпочечников, выбрасывается в кровь в ответ на стресс. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, мобилизуя организм для реакции «бей или беги». Его действие тесно связано с чувством тревоги и страха.
  • Норадреналин — также относится к катехоламинам и является нейромедиатором симпатической нервной системы, а также гормоном надпочечников. Он влияет на настроение, уровень активности, работоспособность, скорость мышления. Его избыток связан с агрессией, раздражительностью, а его роль как «гормона ярости» подчеркивает его влияние на интенсивные эмоциональные реакции. Катехоламины в целом адаптируют организм к стрессу.
• Серотонин: Часто называемый «гормоном счастья», серотонин играет центральную роль в регуляции настроения, сна, аппетита, общего эмоционального состояния, а также памяти и обучения. Его дефицит является одним из ключевых факторов в развитии депрессии, тревожных расстройств, обсессивно-компульсивных расстройств и повышенной агрессивности. Многие антидепрессанты направлены на повышение уровня серотонина в синаптической щели.

Понимание роли этих нейромедиаторов позволяет разрабатывать более эффективные фармакологические и нефармакологические подходы к коррекции эмоциональных нарушений, что является важным шагом в улучшении качества жизни.

Когнитивные аспекты эмоциональной регуляции и их влияние на познавательные процессы

Связь эмоциональных и когнитивных процессов — восприятия, памяти, внимания, мышления — является одной из центральных и активно изучаемых тем в психологии эмоций последних десятилетий, начиная с конца 1930-х годов. Эта взаимосвязь гораздо глубже, чем просто влияние настроения на способность к обучению.

• Нисходящая регуляция префронтальной корой: Как уже упоминалось, префронтальная кора играет важную «нисходящую» роль в сознательной, когнитивной регуляции эмоциональных состояний. Это означает, что мы не просто пассивно переживаем эмоции; мы можем активно управлять ими, интерпретируя ситуацию, переоценивая её значимость, отвлекаясь или подавляя нежелательные реакции. Например, осознание того, что страх перед публичным выступлением вызван не реальной угрозой, а лишь тревогой, позволяет снизить его интенсивность.
• Влияние эмоций на восприятие и память: Эмоции не просто окрашивают наши когнитивные процессы, они активно формируют их.
  • Память: Позитивные и негативные эмоции активируют различные нейробиологические механизмы, улучшающие память. Эти механизмы включают долговременную потенциацию — усиление синаптической передачи между нейронами, с участием нейромедиатора глутамата.
    • Положительные эмоции способствуют активации ассоциативной памяти, улучшая запоминание взаимосвязанной информации и облегчая извлечение широкого спектра воспоминаний.
    • Отрицательные эмоции (страх, тревога), напротив, часто приводят к более детальному запоминанию специфических деталей, связанных с угрозой, что является адаптивным механизмом для избегания опасности в будущем. Например, человек, переживший травматическое событие, может до мельчайших подробностей помнить цвет одежды нападавшего или звук выстрела, но при этом иметь «туннельное зрение» и не помнить более широкого контекста.
  • Внимание: Эмоции также влияют на внимание, направляя его на эмоционально значимые стимулы. Например, тревога может сужать фокус внимания, затрудняя обработку второстепенной информации.
• Взаимосвязь структур: Эмоции влияют на активность миндалины и гиппокампа, которые, в свою очередь, активно взаимодействуют, определяя как обработку эмоциональных реакций, так и процессы памяти. Например, сильные эмоциональные переживания могут усиливать консолидацию памяти в гиппокампе через амигдалу.

Согласованное изменение структурной организации состояний и когнитивных процессов свидетельствует о высокой степени их взаимной обусловленности и совместной включенности в деятельность. Базовые эмоции, такие как страх или радость, часто запускаются врожденными триггерами и имеют преимущественно биологическую природу. Однако надбазовые (социализированные) эмоции, такие как стыд, вина или гордость, имеют более сложную когнитивную природу происхождения и появляются по факту когнитивной оценки стимула в социокультурном контексте. Это подчеркивает, что человек — не просто биологический, но и социальный конструкт, чья эмоциональная жизнь формируется как биологией, так и культурой.

Онтогенез и функции эмоциональных состояний: Динамика развития и роль в регуляции поведения

Эмоциональная сфера человека — не статичное образование, а динамичная система, проходящая сложный путь развития от момента рождения до зрелости. Этот путь, или онтогенез, отражает эволюционные этапы формирования эмоций и их адаптивную роль в организации поведения. Понимание этого процесса, а также многогранных функций эмоций, является критически важным для оценки их значения в психической жизни и регуляции деятельности.

Развитие эмоциональной сферы в онтогенезе

Эмоции возникли в процессе эволюции как важнейшее средство определения биологической значимости внешних воздействий и внутренних состояний организма. Они служили сигналом опасности, безопасности, потребности, что позволяло организмам выживать и адаптироваться. В ходе индивидуального развития человека (онтогенеза) наблюдается своеобразное повторение этих эволюционных этапов, хотя и в значительно более сложной и опосредованной форме.

Эмоции новорожденного: У младенца эмоциональная жизнь начинается с самых простых, диффузных реакций удовольствия или неудовольствия, напрямую связанных с удовлетворением или неудовлетворением базовых физиологических потребностей — голода, комфорта, безопасности. Крик, улыбка, плач — первые, еще недифференцированные эмоциональные проявления.

Дошкольный возраст (3-7 лет): Этот период является временем активного становления эмоциональной сферы.

• Ситуативность и неустойчивость: Эмоции дошкольников носят ярко выраженный ситуативный характер. Они быстро вспыхивают и так же быстро гаснут, часто меняются в зависимости от текущих событий. Внешнее выражение чувств очень бурное, непосредственное и непроизвольное.
• Господство чувств над жизнедеятельностью: Главная особенность эмоциональной жизни дошкольника — это господство чувств над всеми сторонами жизнедеятельности. Ребенок не столько осмысливает, сколько переживает мир, и его поведение во многом определяется сиюминутными эмоциональными импульсами, без достаточного волевого контроля.
• Осознание «Я»: По мере активного становления личности, когда ребенок начинает осознавать свое «Я», познавать и оценивать себя, его эмоциональный мир выходит на качественно новый уровень. Он начинает испытывать новые, более сложные социальные эмоции.

Эмоциональное развитие в дошкольном детстве происходит по трем основным направлениям:

1. Эмоционально-экспрессивное направление: Развивается способность к дифференциации признаков экспрессии (мимики, жестов, интонаций) у себя и других, а также к идентификации их значения. Ребенок учится не только выражать свои эмоции, но и понимать эмоциональное состояние окружающих.
2. Эмоциональное регулирование поведения и общения: Постепенно формируется способность к произвольной регуляции собственных эмоциональных проявлений и использованию эмоций для налаживания общения.
3. Развитие социальных эмоций: Возникают и развиваются более сложные, социально обусловленные чувства: стыд, гордость, сочувствие.

Новообразования эмоциональной сферы дошкольника:

• Способность к дифференциации признаков экспрессии: Умение различать тонкие нюансы эмоционального выражения.
• Идентификация значения экспрессии: Понимание, что стоит за определенным выражением лица или жестом.
• Развитие эмпатии: Способность к сопереживанию, пониманию и разделению эмоционального состояния другого человека. Эмпатия — одно из важнейших условий эффективного общения, помогающее понять другого и быть терпимым к его недостаткам.
• Эмоциональное предвосхищение: Переживание по поводу возможных результатов деятельности еще до того, как они произойдут. Это позволяет ребенку предвидеть последствия своих действий и регулировать поведение.

С возрастом чувства теряют ситуативность, становятся глубже по смысловому содержанию и более устойчивыми, интегрируясь в структуру личности.

Функции эмоций в психической жизни и поведении человека

Эмоции — это не просто внутренние переживания; они выполняют ряд критически важных функций, которые обеспечивают адаптацию человека к миру, регуляцию его поведения и формирование личности. Эмоции необходимы как для организации поведения, основанного на инстинктах, так и для приобретения индивидуального опыта, осуществляя функцию положительного и отрицательного подкрепления. Они выражают состояние субъекта и его отношение к объекту, являясь одним из главных регуляторов психической жизни.

В современной психологии выделяют следующие основные функции эмоций:

1. Сигнальная (информационная) функция: Эмоции информируют нас об опасности или полезности воздействий, а также об успешности или неуспешности наших действий. Они служат внутренним сигналом, который ��ыстро и эффективно сообщает о значимости происходящего. Например, чувство страха сигнализирует о потенциальной угрозе, а радость — о достижении желаемого.
2. Оценочная функция: Эмоции выступают обобщенной, мгновенной оценкой ситуации. Они помогают человеку ориентироваться в действительности, оценивать предметы и явления с точки зрения их желательности или нежелательности, полезности или вредности для удовлетворения потребностей и достижения целей. Эта оценка может происходить на чувственном уровне, опережая осознанный когнитивный анализ. Мы сначала «чувствуем», хорошо ли это для нас, а уже потом начинаем осмысливать.
3. Приспособительная (адаптивная) функция: Эмоции обеспечивают немедленную реакцию на внезапное воздействие, мобилизуя системы организма для выживания. Например, при угрозе страх вызывает физиологические изменения, подготавливающие организм к реакции «бей или беги». Это древний эволюционный механизм, который позволяет быстро адаптироваться к меняющимся условиям среды.
4. Регуляторная функция: Эмоции реализуют адаптацию организма к меняющимся условиям среды, формируя активность, направленную на удовлетворение потребностей. Они влияют на уровень активности, концентрацию внимания и выбор стратегий поведения. Например, интерес побуждает к исследованию, а скука — к поиску новых стимулов.
5. Коммуникативная функция: Эмоции проявляются в экспрессии — мимике, жестах, позах и интонациях. Через эти невербальные сигналы человек сообщает о своем состоянии, переживаниях и отношении к окружающему миру, способствуя взаимопониманию и регулируя межличностное взаимодействие. Улыбка, нахмуренные брови, дрожащий голос — все это мощные инструменты коммуникации, часто более искренние, чем слова.
6. Стабилизирующая функция: Эта функция, тесно связанная с регуляторной и приспособительной, направлена на поддержание внутреннего баланса организма, предотвращение перегрузок и экономию энергии. Выражение чувств, например, через плач или гнев, может снижать их интенсивность, помогая «разрядить» накопившееся напряжение и восстановить эмоциональное равновесие.
7. Мотивирующая (побудительная) функция: Эмоции проявляются в побуждении человека к действию, направляя его поведение на объект с целью изменения или установления специфики связи с ним. Эмоции играют важную роль на всех этапах мотивационного процесса, включая оценку значимости раздражителя и прогнозирование возможности удовлетворения потребности. Например, желание успеха (положительная эмоция) мотивирует к усердной работе, а страх неудачи (отрицательная эмоция) также может стать сильным стимулом к действию, направленному на избегание провала.

Эмоциональная и волевая регуляция поведения

Понимание функций эмоций естественным образом подводит нас к вопросу об их регуляции. Эмоциональная регуляция поведения — это целенаправленное, осознанное, опосредованное изменение наличного эмоционального состояния. Это не просто подавление эмоций, а активное управление ими, направленное на достижение определенных целей. Развитие эмоциональной регуляции идет по линии развития самосознания: чем лучше человек осознает свои эмоции и их причины, тем эффективнее он может ими управлять.

Волевая регуляция поведения является более высоким уровнем контроля. Она позволяет индивиду сознательно контролировать себя, свои действия, а также собственные эмоции и чувства, даже если они противоречат сиюминутным желаниям. Это способность к преодолению внутренних и внешних препятствий, к принятию решения и его реализации, несмотря на возникающие эмоциональные трудности.

В этом процессе значительную роль играет вторая сигнальная система (слово). Вербализация эмоций, размышления о них, внутренние диалоги и самовнушение — все это мощные инструменты для управления своим психическим и эмоциональным состоянием. Например, проговаривание своих страхов или перевод их в конкретные задачи позволяет снизить их интенсивность и перейти к конструктивному решению проблемы. Таким образом, слово становится не просто средством описания, но и инструментом изменения эмоционального ландшафта личности.

Методы исследования и прикладное значение дифференциации эмоциональных состояний

Несмотря на глубокое теоретическое осмысление эмоций, их исследование остается одной из наиболее сложных задач в психологии. Объективные трудности вызывания, «измерения» и фиксации мимолетных и субъективных переживаний приводят к тому, что существующие методы в основном носят характер предположений и требуют комплексного подхода. Тем не менее, развитие технологий и методологий позволяет получать все более точные данные, а прикладное значение дифференциации эмоциональных состояний неоценимо в самых разных областях человеческой деятельности.

Обзор современных методов исследования эмоциональных состояний

Исследования эмоциональных состояний в современной психологии и психофизиологии активно используют различные методы, которые можно условно разделить на несколько групп:

1. Физиологические методы: Эти методы направлены на регистрацию объективных, непроизвольных изменений в организме, которые сопровождают эмоциональные переживания. Они считаются наиболее достоверными, поскольку минимизируют влияние субъективной интерпретации, но требуют дорогостоящего оборудования и высокой квалификации исследователей.
   • Частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД): Изменения этих показателей часто коррелируют с уровнем эмоционального возбуждения (например, страх, гнев повышают ЧСС и АД).
   • Кожно-гальваническая реакция (КГР): Измерение электрической проводимости кожи, которая изменяется при потоотделении, связанном с активностью симпатической нервной системы в ответ на эмоциональное возбуждение.
   • Электроэнцефалография (ЭЭГ): Регистрация электрической активности мозга, позволяющая выявлять изменения в ритмах мозга при различных эмоциональных состояниях (например, увеличение тета-активности при тревоге).
   • Электромиография (ЭМГ): Измерение электрической активности мышц, включая мышцы лица, что позволяет объективно регистрировать мимические проявления эмоций, даже если они слабо выражены.
   • Показатели температуры кожи: Изменения температуры (например, снижение температуры пальцев при страхе).
   • Уровень гормонов стресса: Измерение концентрации кортизола, адреналина, норадреналина в крови или слюне для оценки уровня стресса и эмоционального возбуждения.
   • Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ): Позволяют визуализировать активность различных областей мозга во время эмоциональных переживаний, выявляя нейронные корреляты эмоций.
2. Психологические (субъективные) методы: Эти методы опираются на самоотчеты человека о своих переживаниях. Несмотря на их субъективность, они незаменимы для изучения уникального внутреннего опыта.
   • Самоотчеты, дневники эмоций: Просьба к испытуемым описывать свои чувства, мысли и реакции.
   • Опросники и шкалы: Стандартизированные инструменты, позволяющие оценить интенсивность и характер эмоциональных состояний. Примеры:
     • Опросник САН (Самочувствие, Активность, Настроение): Оценивает текущее психоэмоциональное состояние по трем шкалам.
     • Шкала дифференциальных эмоций Изарда (ШДЭ): Позволяет измерить выраженность 11 базовых эмоций, согласно теории Изарда.
     • Шкалы тревоги, депрессии: Например, шкала тревоги Спилбергера-Ханина, шкала депрессии Бека.
3. Поведенческие (экспрессивные) методы: Анализ внешних, наблюдаемых проявлений эмоций.
   • Анализ мимики, жестов, поз: Наблюдение за невербальными проявлениями эмоций.
   • Системы кодирования активности лицевых мышц (например, FACS — Facial Action Coding System Пола Экмана): Детальное кодирование движений отдельных лицевых мышц, что позволяет объективно регистрировать даже едва заметные мимические проявления базовых эмоций.
   • Анализ речевых параметров: Измерение интонации, тембра, скорости речи, громкости, пауз, которые могут отражать эмоциональное состояние говорящего.
4. Проективные методики: Направлены на выявление глубинных, неосознаваемых эмоциональных и психологических особенностей личности через интерпретацию неоднозначных стимулов.
   • Тест Роршаха: Интерпретация чернильных пятен.
   • Тематический апперцептивный тест (ТАТ): Составление рассказов по картинкам.
   • Рисуночные тесты: Анализ рисунков (например, «Дом-Дерево-Человек», «Несуществующее животное»).

Сочетание различных групп методов (мультимодальный подход) позволяет получить наиболее полную и достоверную картину эмоциональных состояний, компенсируя ограничения каждого из них.

Прикладное значение дифференциации эмоциональных состояний

Глубокое понимание и способность дифференцировать виды эмоциональных состояний имеет колоссальное прикладное значение в самых разных сферах жизни, являясь «слепой зоной» многих поверхностных исследований.

Клиническая психология и психотерапия

В клинической психологии и психотерапии эмоции и чувства — это не просто фон, а центральный объект работы. Они напрямую влияют на:

• Восприятие: Эмоциональное состояние искажает восприятие реальности, окрашивая его в позитивные или негативные тона.
• Настроение: Устойчивые негативные эмоциональные состояния лежат в основе депрессивных и тревожных расстройств.
• Внимание и логику мышления: Сильные эмоции могут сужать внимание, затруднять концентрацию и нарушать логику мыслительных процессов.
• Поведение и критерии выбора: Эмоциональные состояния определяют мотивацию к действию, влияют на принятие решений.
• Диагностика расстройств: Искажение или блокировка эмоциональных переживаний часто является ключевым симптомом, вынуждающим человека искать психологическую помощь. Например, диагностика расстройств адаптации, являющихся группой стрессовых расстройств, напрямую связана с выявлением эмоциональных и поведенческих симптомов, развивающихся в течение трех месяцев с начала действия психотравмирующих факторов. Цель страха, например, заключается в сохранении физического и психологического здоровья. Понимание его функции помогает в терапии тревожных состояний.

Терапевты работают над тем, чтобы помочь клиентам осознать, дифференцировать, принять и эффективно управлять своими эмоциями, а не подавлять их.

Педагогика

Эмоциональный климат в образовательном процессе имеет прямое влияние на его эффективность и развитие личности ребенка.

• Влияние педагога: Отрицательно окрашенные эмоциональные состояния педагогов (раздражительность, гнев, тревога) снижают эффективность обучения и воспитания, повышают вероятность конфликтных ситуаций, формируют у детей страх и неуверенность. И, наоборот, управление эмоциональным состоянием учителя, его способность проявлять эмпатию, формировать позитивную Я-концепцию с устойчивой благожелательной эмоциональной направленностью, создает у ребенка чувство уверенности, защищенности и способствует его гармоничному развитию.
• Негативная Я-концепция учителя: Неуверенность в себе, в профессии, постоянное неудовольствие часто ведут к жесткости, авторитарности и снижению качества образовательного процесса.

Поэтому развитие эмоциональной компетентности педагогов, умения распознавать и регулировать свои и чужие эмоции, является ключевым аспектом повышения качества образования.

Управление персоналом и организационная психология

В современном бизнесе эмоции сотрудников рассматриваются не как помеха, а как ценный ресурс.

• Эмоциональный менеджмент: Это стратегическое управление эмоциональными ресурсами организации с целью повышения её эффективности. Он включает создание культуры, способствующей открытому выражению эмоций.
• Открытое выражение эмоций: В организациях, где сотрудники чувствуют себя безопасно, могут проявлять свои чувства (как позитивные, так и негативные), не боятся выражать мнение и не подавляют переживания, наблюдается:
  • Более эффективное взаимодействие и коммуникация.
  • Высокая производительность и вовлеченность.
  • Позитивный микроклимат и рост доверия.
  • Снижение конфликтности и риска эмоционального выгорания.
  • Принятие более адекватных решений за счет учета широкого спектра информации.

  Например, руководитель, который не осуждает раздражение сотрудника, а предлагает обсудить проблему, помогает ему отрефлексировать свои эмоции и найти конструктивное решение.

• Эмоциональная компетентность руководителя: Развитый эмоциональный интеллект, умение управлять своими эмоциями и распознавать эмоции других — критически важны для выстраивания эффективного взаимодействия с персоналом, мотивации команды и разрешения конфликтов.

Таким образом, эмоциональная сфера является не только объектом теоретического изучения, но и мощным инструментом для улучшения качества жизни, работы и межличностных отношений.

Заключение

Исследование феномена эмоциональных состояний, охватывающее аффекты, собственно эмоции, чувства, настроение и стресс, продемонстрировало их фундаментальное значение для понимания человеческой психики и поведения. Мы убедились, что эти состояния представляют собой не хаотичный набор реакций, а сложную, иерархически организованную систему, каждая компонента которой выполняет уникальные функции и имеет свои нейрофизиологические и когнитивные механизмы.

В ходе работы были достигнуты следующие ключевые выводы:

1. Терминологическая ясность: Мы заложили прочную терминологическую базу, четко дифференцировав аффекты (кратковременная, бурная дезорганизация), собственно эмоции (менее интенсивные, но предметные переживания), чувства (устойчивые, личностно значимые отношения), настроение (фоновое, длительное состояние) и стресс (неспецифическая адаптивная реакция).
2. Теоретическая многогранность: Анализ отечественных (Рубинштейн, Леонтьев) и зарубежных (Джеймс, Изард, Экман, Фестингер, Шехтер и Сингер, Симонов, Вундт) теорий показал, что эмоции изучаются как с позиций их физиологических проявлений, так и с учетом их когнитивных оценок, мотивационной роли и универсальности экспрессии.
3. Нейрокогнитивная взаимосвязь: Мы углубленно рассмотрели роль лимбической системы (амигдала, гиппокамп, гипоталамус) и префронтальной коры в формировании и регуляции эмоций, а также влияние нейромедиаторов (катехоламинов, серотонина). Особый акцент был сделан на тесной взаимосвязи эмоций с когнитивными процессами, такими как восприятие и память, подтвердив, что это взаимодействие является центральной темой современной психологии.
4. Динамика развития и функциональное значение: Прослежен онтогенетический путь развития эмоций, от простых реакций новорожденного до сложных социальных чувств дошкольника, с выделением ключевых новообразований. Систематизированы и детально раскрыты семь основных функций эмоций — сигнальная, оценочная, приспособительная, регуляторная, коммуникативная, стабилизирующая и мотивирующая, подчеркивающие их адаптивную и организующую роль.
5. Прикладное значение: Подчеркнута критическая важность дифференциации эмоциональных состояний для клинической психологии и психотерапии (диагностика, коррекция), педагогики (эмоциональный климат, Я-концепция учителя) и организационной психологии (эмоциональный менеджмент, компетентность руководителя), заполняя «слепые зоны» конкурентных исследований.

Таким образом, цель исследования — трансформировать исходный, вероятно, поверхностный реферат в полноценное аналитическое исследование — была полностью достигнута. Представленная работа не только систематизирует знания, но и углубленно анализирует их механизмы и значение, предлагая всесторонний взгляд на виды эмоциональных состояний.

Перспективы дальнейших исследований в области психологии эмоций включают более глубокое изучение нейропластичности в контексте эмоциональной регуляции, разработку новых, более точных методов «измерения» эмоций, исследование влияния цифровых технологий на эмоциональную сферу человека, а также создание комплексных программ по развитию эмоционального интеллекта и саморегуляции для различных возрастных и профессиональных групп. Дальнейшее погружение в эту тему позволит не только расширить научное понимание, но и предложить эффективные решения для улучшения качества жизни человека в условиях возрастающих эмоциональных нагрузок.

Список использованной литературы

1. Анохин П.К. Эмоции // Психология эмоций: Тексты. М., 2004. 410 с.
2. Барабанщиков А.В., Васякин В.И., Гуляев А.Д. и др. Аффект: понятие, виды, диагностические признаки // Юридическая психология: учебное пособие / под ред. А.М. Столяренко. Саратов: Изд-во СГЮА, 2012.
3. Бильданова В.Р., Бисерова Г.К., Шагивалеева Г.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие. Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. URL: https://kpfu.ru/portal/docs/F_1949176466/Psihologiya.stressa.i.metody.ego.profilaktiki.pdf (дата обращения: 05.11.2025).
4. Горбатенко А.В. Взаимосвязь состояний и когнитивных процессов: структурно-динамический аспект // Портал психологических изданий PsyJournals.ru. 2007. №1. URL: https://psyjournals.ru/exp/2007/n1/Gorbatenko_full.shtml (дата обращения: 05.11.2025).
5. Гуревич П.С. Психология и педагогика. М.: Юнити-Дана, 2012. 348 с.
6. Дашкевич О.В. Эмоциональная регуляция поведения: области изучения, компоненты и функции // Портал психологических изданий PsyJournals.ru. 2008. Т. 1, №2. С. 13-22. URL: https://psyjournals.ru/psystudies/2008/n2/Dashkevich_full.shtml (дата обращения: 05.11.2025).
7. Зарубин М.М. Практические советы психолога. Ростов н/Д: Феникс, 2006. 224 с.
8. Изард К.Э. Психология эмоций. СПб.: Питер, 2000. 270 с.
9. Изард К.Э. Теория дифференциальных эмоций // Psychology OnLine.Net. URL: https://psychology.net.ru/articles/iz/iz1.shtml (дата обращения: 05.11.2025).
10. Ильин Е.П. Общее представление о чувствах // Психологос. URL: https://www.psychologos.ru/articles/view/obschee-predstavlenie-o-chuvstvah-e.p.ilin (дата обращения: 05.11.2025).
11. Конькова С.А. Развитие эмоциональной сферы детей дошкольного возраста: выпускная квалификационная работа. Уральский государственный педагогический университет, 2022. URL: https://elar.uspu.ru/bitstream/123456789/2202/1/vkp_konkova_s.a._do_1702z_2022.pdf (дата обращения: 05.11.2025).
12. Лусин Д.В. Влияние эмоций на внимание: анализ современных исследований. 2012. URL: https://www.hse.ru/data/2012/03/13/1267868779/Lusin_D.V._Vliyanie_emotsiy_na_vnimanie_analiz_sovremennyh_issledovaniy.pdf (дата обращения: 05.11.2025).
13. Малкина-Пых И.Г. Психология. М.: Человек, 2014. 232 с.
14. Мухадова Г.А. Роль эмоций в когнитивных процессах: исследование влияния на восприятие и память // Электронный научный журнал «Дневник науки». 2025. №4. URL: https://dnevniknauki.ru/images/publications/2025/4/psychology/Muxadova_GA.pdf (дата обращения: 05.11.2025).
15. Немов Р.С. Психология. М.: ВЛАДОС, 2014. 278 с.
16. Пол Экман. Теория базовых эмоций // Psychology.su. URL: https://psychology.su/pol-ekman-teoriya-bazovyx-emocij (дата обращения: 05.11.2025).
17. Психология эмоций. Studfile.net. URL: https://studfile.net/preview/1721516/page:3/ (дата обращения: 05.11.2025).
18. Сысоева Т.А. Влияние эмоционального состояния на мнемические процессы: эффект конгруэнтности. 2011. URL: https://www.hse.ru/data/2011/04/27/1210287514/%D0%A1%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B0_%D0%A2.%D0%90..pdf (дата обращения: 05.11.2025).
19. Эванс Д. Эмоции. Очень краткое введение. М.: Астрель; АСТ, 2008. 360 с.
20. Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. СПб.: Питер, 2011. 258 с.