Содержание
Содержание
Введение 3
Глава 1 Физические качества: понятие, сущность, виды 6
Глава 2 Кроссфит: история возникновения, понятие, сущность, методика 11
Глава 3 Воспитание физических качеств с помощью кроссфита 20
Заключение 27
Список литературы 30
Выдержка из текста
Введение
Актуальность работы.
В настоящее время среди наиболее доступных и привлекательных видов оздоровительной физической культуры и спорта для широких слоев населения и, в первую очередь, для детей и подростков, является фитнес . Один из интересных и популярных направлений — это новый вид силового фитнеса «кроссфит».
Кроссфит – одна из популярных на сегодняшний день тренировочных систем. В ее основе лежит принцип циклических тренировок, в которых используют функциональные упражнения, то есть такие упражнения, которые максимально приближенны к естественным движениям человека. Высокоинтенсивные кардионагрузки сочетают с силовыми упражнениями, что очень эффективно с целью проработки рельефа мышц, развития и воспитания основных физических качеств, с целью повышения подтянутости и упругости мышц.
Кроссфит можно описать как программу силовых упражнений, которая состоит из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
Сегодня по системе кроссфит проходят подготовку военные, пожарные, МЧС и различные спецслужбы США, Канады и Европы.
Кроссфит получает все новые направления.
Так, к примеру, существует программа CrossFit Kids, которая разработана специально для детей. Программа CrossFit Football разработана бывшим игроком НФЛ, Джоном Велборном. Существуют также программы для беременных женщин, для людей преклонного возраста и т.д.
Система тренировок кроссифт содержит большое количество вариаций одних и тех же упражнений.
Следовательно, их можно комбинировать в различную группу и применять различные весовые нагрузки. Интенсивность тренировок также подбирается индивидуально.
Цель данной работы – изучить вопрос воспитание физических качеств посредством кроссфита.
Задачи данной работы:
1) Рассмотреть понятие — физические качества: сущность и виды;
2) Изучить понятие кроссфит: историю возникновения, сущность, методику.
3) Описать возможность воспитания физических качеств с помощью кроссфита.
Объектом данной работы является понятие кроссфит.
Предметом данной работы является воспитание физических качеств с помощью кроссфита.
Теоретическая база работы. При выполнении данной работы были использованы работы исследователей и специалистов в области фитнеса, в частности кроссфита.
Методологической основой исследования послужили следующие методы исследования: аналитический поиск, в том числе с использованием глобальных ресурсов сети Интернет; анализ различных источников литературы по теме работы, общенаучные методы познания.
Структура работы.
Данное исследование состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы. Во введении поставлена цель и определены задачи работы. Также во введении определена актуальность, объект, предмет, методологическая основа работы. В первой главе рассматривается понятие — физические качества: сущность, виды. Во второй главе изучается понятие кроссфит, его сущность и история возникновения, а также методика. В третьей главе описывается возможность воспитания физических качеств с помощью кроссфита. В заключении сделаны выводы в соответствии с поставленной целью и задачами.
Список использованной литературы
Список литературы
1. Атилов А.А. Современный бокс. Серия «Мастера боевых искусств». Ростов н/Д: Феникс, 2009.
2. Азанов, А. А. Кроссфит – спорт будущего // Физическая культура, спорт и здоровье студенческой молодежи в современных условиях: проблемы и перспективы развития : материалы Региональной студенческой научно-практической конференции, 8 апреля 2015 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. проф.-пед. ун-т. — Екатеринбург, 2015. — С. 6-7.
3. Галимзянов, И. И. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни // Физиологические, психофизиологические, педагогические и экологические проблемы здоровья и здорового образа жизни : сборник статей VIII Всероссийской научно-практической конференции студентов, молодых ученых и специалистов, 27 апреля 2015 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. проф.-пед. ун-т. — Екатеринбург, 2015. — С. 58-62.
4. Зиннатнуров А.З., Панов И.И. Кроссфит как направление совершенствования процесса физического воспитания в ВУЗе // Известия Тульского Государственного Технического Университета. Физическая культура. Спорт. 2014. №1. С.66-69.
5. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт, 2010. 320 с.
6. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. М.: Профиздат, 2009.
7. Петрученя П.М., Латыпова Л.Ш., Войткевич И.Н. Кроссфит,как один из видов внеучебной деятельности студентов. Электронный ресурс. Режим доступа: http://www.scienceforum.ru/2014/pdf/1613.pdf
8. Полыгалова, М. С. Кроссфит-современная система силовых упражнений // Здоровьесбережение как инновационный аспект современного образования : материалы II Международной научно-практической заочной студенческой конференции, 20 марта 2015 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. проф.-пед. ун-т. — Екатеринбург, 2015. — С. 196-200.
9. Профессиональная подготовка специалистов по физической культуре и спорту: монография / А.З. Зиннатнуров [и др.]. М.: ТиПФК. 2011. — 79 с.
10. Селуянов В. Н. Курс лекций по спортивной адаптологии. М.:МФТИ. 2009. — 41 с.
11. Столяров В.И. Фундаментальные теоретические основы современной системы комплексного физического воспитания. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2013. № 2. С. 2–7.
12. Юшкевич М.А. Кроссфит как много функциональная тренировка спортсмена // Всероссийские с международным участием научные Далевские чтения молодых исследователей. Материалы XII чтений, посвященных памяти В.И. Даля. Г. Канск. 2015. С. 190-192.