Содержание
Введение 3
1 Основы закаливания 5
1.1 Что такое закаливание 5
1.2 Основные правила закаливания 6
1.3 Виды закаливания 7
1.4 Значение закаливания 8
2. Лечебная физкультура при пороках сердца. 10
2.1 Основные формы, методы и средства лечебной физкультуры. 10
2.2 ЛФК при врожденных и приобретенных пороках сердца 15
Заключение 20
Список использованной литературы 22
Приложения. 24
Выдержка из текста
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативные последствия такого состояния.
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.
Список использованной литературы
1. Артюхов, Ю.А. Как закалить свой организм / Ю.А. Артюхов — Минск: Харвест, 1999. – 224 с.
2. Мильнер, Е.Г. Формула жизни / Е.Г. Мильнер — М.: Физкультура и спорт, 2000. – 112 с.
3. Попов, С.Н. Лечебная физическая культура / С.Н. Попов — М.: Академия, 2004. – 416 с. – (Высшее профессиональное образование).
4. Привес, М.Г. Анатомия человека. 12-е изд., перераб. и доп / М.Г. Привес — СПб.: Издательский дом СПбМАПО, 2006. – 720 с.
5. Степанян, А.Ф. Лечебная гимнастика при заболеваниях сердечно- сосудистой системы / А.Ф. Степанян — М., 2001. – 231 с.
6. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие / Г.С. Туманян – М.: Академия, 2006. – 336 с. – (Высшее профессиональное образование).
7. Сочетанное применение физических и спортивных упражнений, массажа, закаливания и трудовых занятий в лечении и реабилитации больных / Ю.Н. Чернов [и др.] // Лечебная физическая культура и массаж. — 2005. С. 41.
Использованы материалы с сайтов:
1. Епифанов Е.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: [Электронный ресурс] / Библиотека международной спортивной информации. — URL: http://bmsi.ru/doc/c3fe47df-2a71-44e7-bd55-3ea64ec7c010
2. Википедия – свободная энциклопедия: [Электронный ресурс]. — URL: http://wikipedia.org
3. Медицинская энциклопедия – справочник: [Электронный ресурс]. — URL: http://www.medical-enc.ru/lfk/
4. Лечебная физкультура: [Электронный ресурс] / Библиотека Online. — URL: http://readbookz.com/book/188/6839.html
5. Гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура: [Электронный ресурс] / Физкультура для всех: для детей и взрослых. – URL: http://www.fizkultura-vsem.ru/