Содержание
Содержание
Введение 3
1. Здоровый образ жизни и его составляющие ……………………………… 4
1.1. Режим дня и здоровье человека 4
1.2. Режим труда и отдыха 10
1.2.1. Физиологические основы построения режимов труда и отдыха 14
2. Рациональное питание и его значение для здоровья 15
3. Влияние двигательной активности и закаливания организма на
здоровье человека 20
4. Правила личной гигиены и здоровья человека 26
5. Особенности здорового образа жизни в период полового созревания 31
6. Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека………………………………………………………………………. 32
6.1. Вред курения 32
6.2. Вред алкоголя 35
6.3. Наркотическая зависимость 37
6.4. Как кофеин влияет на здоровье и продолжительность жизни? 40
Заключение 41
Список используемой литературы 42
Выдержка из текста
Введение.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Список использованной литературы
Список используемой литературы
Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: Физкультура и спорт, 2007
Лях В.И. Силовые способности школьников / Физическая культура в школе. -2005.-№ 1.-С. 6.
Методика физического воспитания школьников/ под ред. Г.Б.Мейксона, Л.Е.Любомирского.- М.: Просвещение, 2007
Минбулатов В.М. Физическая культура в школе: Очерки дидактических основ. — Махачкала: Дагучпедгиз, 2005
Настольная книга учителя физической культуры / под ред. проф. Л.Б.Кофмана. — М.: Физкультура и спорт, 2005
Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ.: Учебник для учащихся X-XI классов общеобразовательных учреждений. / Под ред. В.И.Ляха, Л.Е. Любомирского, Г.Б. Мейксона.- М.: Просвещение, 2006
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. — М.: Физкультура и спорт, 2006
культ. / Под ред. А.А.Гужаловского. — М.: Физкультура и спорт, 2006
Столяров В.И., И.М.Быховская, Л.И.Лубышева. Концепция физической культуры и физкультурного воспитания (инновационный подход) //Теория и практика физической культуры. — 2004.- № 5.- С. 11.
Ю.Соловьёв Г.М. Основы здорового образа жизни и методика оздоровительной физической культуры: Учебное пособие. Ч. 1 и 2. Ставрополь: Изд-во СГУ, 2007