Содержание
Введение
Глава 1.Факторы здорового образа жизни
1.1.Физическая культура и здоровый образ жизни
1.2.Функциональная активность человека
Глава 2. Умственный и Физический труд
2.1.Содержание умственного труда
2.2. Разновидности умственного труда.
2.3. Физиологические сдвиги при умственной работе.
2.4. Физический труд
Глава 3.Влияние физических нагрузок на здоровье и умственную деятельность
3.1. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
3.2.Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
3.3.Утренняя гимнастика
Заключение
Литература
Выдержка из текста
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том ,что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых — сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Человечество вступило в такой период развития, когда эффективность работы определяется, прежде всего, умением управлять сложными машинами и технологическими процессами, творчески мыслить и действовать, рационально использовать бурно растущий поток информации. Уровни здоровья и образования определяют работоспособность и социальную активность человека.
Необходимым условием гармоничного развития личности является достаточная двигательная активность. В последние годы в силу высокой умственной нагрузки у большинства учащихся отмечается дефицит движений в течении дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений.
Вследствие недостаточной двигательной активности снижается сопротивляемость организма "простудным" и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития сердечнососудистой недостаточности. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с избытком углеводов и жиров в дневном рационе приводит к ожирению, развивается плохая осанка, образуется сутулость. Единственная возможность нейтрализовать отрицательные явления- это активная и определенным образом организованная физическая деятельность. Двигательный режим складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр активного отдыха на воздухе, занятий в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни .Вызывая ряд положительных сдвигов в организме, физическая зарядка оказывает большое влияние на состояние центральной нервной системы, существенно повышает умственную работоспособность. Положительное влияние систематической утренней зарядки сказывается на протяжении всего учебного дня.
Ежедневное выполнение утренней физзарядки имеет и большое воспитательное значение — она дисциплинирует, вырабатывает волю, уверенность в своих силах.
Список использованной литературы
1. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура. М.,2000.-152С.
2. Матвеев Л.П. К перспективам разработки общей теории физической культуры и спорта. -Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 12, с. 11-15.
3. Мергаутова Я. Функции физической культуры, обусловленные изменением содержания труда и жизненной среды в условиях научно-технической революции. — Автореф. дис. докт. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1999.
4. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта. М.: ФиС, 1996.
5. Воробьев А.Н.. Семья спортивная. Москва, 1987.
6. Синяков А.Ф,. Познать себя. Москва, 1990.
7. Синяков А.Ф,. Самоконтроль физкультурника. Москва, 1987.
8. Гусалов А.Х.. Физкультурно-оздоровительная группа. Москва, 1987.
9. Методичка: Физиология трудовой деятельности (МГМСУ) // http://corncoolio.narod.ru/nashe/phisiology/
10. М.: Медицина, 1990. — с.84 — 86.
11. Электронный учебник по основам физической культуры в вузе . Часть 2 Медико-биологические основы физической культуры // http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema2
12. Орешкин Ю.А.. К здоровью через физкультуру. Москва, 1990.
13. . Книга о здоровье: Сборник / Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. — М.: Медицина, 1988. — с.285 — 286.