Развитие тревоги и страха в спортивной команде: глубокий теоретический обзор и методологическая основа для эмпирического исследования

В современном спорте, где ставки высоки, а каждая секунда и каждый балл могут решить судьбу медали, психологическое состояние спортсмена становится не менее критичным фактором, чем его физическая подготовка. Особенно остро эта проблема проявляется в командных видах спорта, где индивидуальные эмоции и переживания многократно усиливаются коллективной динамикой. Отсутствие или недостаток системной работы с такими явлениями, как тревога и страх, может нивелировать годы упорных тренировок и привести к значительному снижению эффективности команды в целом.

Актуальность настоящего исследования обусловлена необходимостью разработки комплексного теоретического фундамента для глубокого анализа механизмов возникновения, развития и распространения тревоги и страха в спортивной команде. Понимание этих процессов является ключом к созданию эффективных программ психологической подготовки, способных не только минимизировать негативное влияние деструктивных эмоций, но и трансформировать их в мотивационный ресурс. Цель данной работы – сформировать исчерпывающий теоретический обзор и методологическую основу, которые послужат прочной базой для нового или доработки существующего эмпирического исследования в области спортивной психологии. Это имеет прямое практическое значение, поскольку позволяет тренерам и психологам целенаправленно воздействовать на проблемные зоны, повышая устойчивость спортсменов к стрессу и раскрывая их потенциал на соревнованиях.

Для достижения поставленной цели необходимо решить ряд задач:

1. Дифференцировать понятия «тревога» и «страх» в контексте спортивной деятельности.
2. Проанализировать современные теоретические модели тревоги и ее влияния на спортивный результат.
3. Выявить социально-психологические факторы, способствующие или препятствующие развитию групповой тревоги.
4. Обосновать выбор валидных психодиагностических методик для оценки этих феноменов.
5. Систематизировать методы коррекции и профилактики тревоги у спортсменов.

Объектом исследования выступают психологические состояния и процессы, связанные с тревогой и страхом, а предметом – их проявления и динамика в условиях спортивной команды.

Теоретические и концептуальные основы понятий «Тревога» и «Страх» в спортивной психологии

Погружение в психологию спорта начинается с четкого разграничения фундаментальных понятий, которые, несмотря на кажущуюся схожесть, имеют принципиальные отличия. Тревога и страх, являясь краеугольными камнями эмоциональной жизни человека, в спортивной среде приобретают специфические черты, требующие точной дефиниции для корректного анализа и эффективной коррекции, ведь без этого невозможно выстроить адекватную систему поддержки спортсменов.

Дифференциация тревоги и тревожности (личностной и ситуативной) по Ч. Спилбергеру и Ю.Л. Ханину

В основе современного понимания тревоги лежит классическая концепция американского психолога Чарльза Спилбергера, адаптированная и популяризированная в отечественной психологии Ю.Л. Ханиным. Эта модель предлагает бинарное разграничение между тревогой как состоянием и тревожностью как чертой личности, что имеет решающее значение для спортивной психологии.

Тревога (ситуативная, реактивная тревога, РТ) определяется как временное, изменяющееся эмоциональное состояние, характеризующееся субъективно переживаемыми ощущениями напряжения, опасения, беспокойства и дискомфорта, а также активацией вегетативной нервной системы (учащенное сердцебиение, потливость). Это состояние является реакцией на конкретный, воспринимаемый в данный момент времени раздражитель или угрозу. В спорте РТ может возникать непосредственно перед стартом, во время ответственного момента матча или в критической фазе тренировки. Ее интенсивность варьируется в зависимости от значимости события и индивидуальной оценки ситуации.

Тревожность (личностная тревожность, ЛТ), напротив, представляет собой относительно устойчивую индивидуальную характеристику личности, или черту, которая предрасполагает человека воспринимать широкий круг объективно безопасных ситуаций как угрожающие и реагировать на них состояниями тревоги. Человек с высоким уровнем ЛТ склонен к более частому и интенсивному переживанию реактивной тревоги, даже если объективные обстоятельства не дают для этого серьезных оснований. Это фоновый уровень готовности к переживанию тревоги, который определяет, насколько сильно спортсмен будет реагировать на стрессовые факторы. Например, спортсмен с высокой ЛТ будет испытывать повышенную тревогу даже перед рутинной тренировкой, тогда как его партнер с низкой ЛТ останется спокойным. Важно понимать, что ЛТ является своего рода «фильтром» восприятия мира, который может как защищать, так и дестабилизировать спортсмена.

Для оценки этих двух аспектов тревоги наиболее широко используется Тест ситуативной и личностной тревожности Ч. Спилбергера – Ю.Л. Ханина (СТ-ЛТ). Он состоит из двух частей: одна оценивает текущее (ситуативное) состояние тревоги («как вы себя чувствуете в данный момент»), а другая – типичный (личностный) уровень тревожности («как вы обычно себя чувствуете»). Это позволяет психологам дифференцированно подходить к диагностике и коррекции, понимая, является ли тревога эпизодическим явлением или стабильной чертой личности спортсмена.

Психоаналитический взгляд на страх и тревогу (З. Фрейд)

В то время как Спилбергер предлагает поведенческо-когнитивную дифференциацию, психоаналитическая традиция Зигмунда Фрейда углубляет понимание страха и тревоги, связывая их с более архаичными внутрипсихическими процессами. Фрейд в своей работе «Торможение, симптом и тревога» (1926) предложил тонкое различие между этими понятиями, что до сих пор служит важным ориентиром для понимания глубинных механизмов эмоциональных расстройств.

Страх (Furcht), по Фрейду, – это эмоция, которая возникает в ответ на конкретную, реальную или воображаемую внешнюю угрозу. Главная характеристика страха – наличие явного объекта. Человек боится чего-то конкретного: хищника, провала на экзамене, травмы. В спорте это может быть страх подвести команду, страх перед сильным соперником, страх высоты или скорости. Страх имеет адаптивную функцию, мобилизуя организм для борьбы или бегства. Фрейд также выделял «страх ожидания», который представляет собой предчувствие опасности, но при этом объект страха все еще осознаваем, пусть и находится в будущем.

Тревога (Angst), в отличие от страха, не имеет конкретного объекта или он неявно выражен. Это состояние неопределенного, безотчетного опасения, предчувствие некой внутренней или внешней опасности, источник которой неясен или смещен. Фрейд называл такое состояние «безотчетным страхом». Он предположил, что тревога может возникать в результате преобразования психической энергии (либидо), не нашедшей выхода, в тревожное ожидание. Однако позднее Фрейд пересмотрел эту концепцию, предложив сигнальную теорию тревоги. Согласно ей, тревога – это сигнал опасности, исходящий от Эго, предупреждающий о потенциальной угрозе, но не обязательно внешней. Эта угроза может быть связана с внутренними влечениями, конфликтами или риском потери «объекта» (например, одобрения тренера, статуса в команде). Тревога служит своего рода «звонком будильника», сигнализирующим о необходимости активировать защитные механизмы психики. И что из этого следует? Для психолога это означает, что работа с тревогой требует не только устранения симптомов, но и глубокого исследования внутренних конфликтов и неосознаваемых мотивов, которые могут являться её истинной причиной.

Таким образом, если страх предметен и направлен на конкретную угрозу, то тревога – это более диффузное, часто беспредметное переживание, сигнализирующее о внутренней или внешней опасности, которая еще не осознана или не имеет четких очертаний. В спорте это может проявляться как общее беспокойство перед соревнованиями, даже если спортсмен отлично готов и объективных причин для провала нет.

Специфика проявления страхов в спортивной деятельности

Спортивная деятельность, сопряженная с постоянной конкуренцией, высокими физическими и психическими нагрузками, а также повышенным вниманием общественности, является плодородной почвой для развития специфических страхов. Эти страхи, в отличие от генерализованной тревоги, имеют четко очерченный объект и могут значительно влиять на эффективность и психологическое благополучие спортсмена.

Среди наиболее распространенных специфических страхов в спорте выделяют:

1. Страх поражения и неудачи. Этот страх тесно связан с чрезмерной ориентацией на внешнюю оценку – оценку тренера, товарищей по команде, болельщиков, родителей. Спортсмен боится не столько самого факта проигрыша, сколько его последствий: осуждения, потери статуса, разочарования в себе. Этот страх может парализовать волю, привести к излишней осторожности или, наоборот, к безрассудным действиям, лишь бы избежать «позора». Он особенно силен в дисциплинах, где результат измеряется однозначно (например, секунды, баллы).
2. Страх травм. Естественный механизм самосохранения, который в спорте приобретает особое значение. Спортсмены постоянно находятся в зоне риска получения повреждений, которые могут поставить крест на карьере или значительно снизить качество жизни. Этот страх может быть как рациональным (предотвращать рискованные, необдуманные действия), так и иррациональным (приводить к излишней осторожности, скованности движений, избеганию контакта, что в итоге может увеличить риск травмы из-за неполной отдачи). Боязнь боли, длительного восстановления, потери формы – все это грани страха травм.
3. Страх успеха. На первый взгляд этот страх может показаться парадоксальным, но он хорошо изучен в психологии. Страх успеха связан с опасением взять на себя ответственность, соответствующую новому, более высокому статусу. Успех часто означает новые ожидания, более пристальное внимание, необходимость подтверждать свой уровень снова и снова. Некоторые спортсмены подсознательно саботируют свои выступления, чтобы избежать этого бремени. Они могут бояться зависти со стороны партнеров, давления общественности, потери «свободы» и необходимости соответствовать образу чемпиона. Этот страх может проявляться в виде «синдрома самозванца», когда спортсмен не верит в свои достижения и боится разоблачения.

Эти фобии, в отличие от диффузной тревоги, имеют конкретный «враг», с которым можно работать с помощью специфических когнитивно-поведенческих техник. Понимание их природы критически важно для разработки индивидуальных программ психологической подготовки. Ведь только осознавая конкретный объект страха, мы можем эффективно его проработать, а не просто подавить.

Современные модели развития и функционирования тревоги в контексте спортивного результата

Понимание взаимосвязи между тревогой и спортивной эффективностью прошло долгий путь от простых линейных зависимостей до сложных многофакторных моделей. Современная спортивная психология отвергает упрощенные представления, признавая индивидуальную специфику и динамический характер этой взаимосвязи.

Когнитивно-соматическая дифференциация тревоги

В рамках когнитивных теорий ситуативная тревога (РТ) подвергается дальнейшей дифференциации, что позволяет более тонко анализировать ее компоненты и, соответственно, разрабатывать адресные стратегии коррекции. Выделяются две основные составляющие:

1. Когнитивная тревога: Это внутренний, мыслительный компонент тревоги, включающий негативные ожидания, опасения, сомнения в своих силах, пессимистические прогнозы относительно предстоящей ситуации и ее последствий. Спортсмен, переживающий когнитивную тревогу, может постоянно прокручивать в голове сценарии поражения, сомневаться в своей подготовке, беспокоиться о мнении тренера или болельщиков. Примеры: «Я не справлюсь», «Я подведу команду», «Я недостаточно хорош». Этот компонент напрямую связан с мыслительными процессами и оценкой ситуации как угрожающей.
2. Соматическая тревога: Это физиологический и аффективный компонент тревоги, проявляющийся в телесных ощущениях и вегетативных реакциях. Сюда относятся учащенное сердцебиение, потливость, мышечное напряжение, дрожь в руках, ощущение «бабочек в животе», головные боли, проблемы с пищеварением. Спортсмен воспринимает эти физиологические изменения как признаки неблагополучия и нервозности. Примеры: «Мои руки дрожат», «Сердце колотится», «Я не могу расслабить мышцы».

Когнитивные и поведенческие реакции, возникающие при тревоге, несут функцию минимизации дискомфорта. Они могут быть как адаптивными (например, повышение концентрации внимания), так и дезадаптивными (например, избегание сложных ситуаций, паника). Важно, что эти два компонента могут проявляться асинхронно. Например, спортсмен может быть спокоен на уровне мыслей (низкая когнитивная тревога), но при этом испытывать сильные физиологические реакции (высокая соматическая тревога), и наоборот. Понимание этой дифференциации позволяет психологам целенаправленно работать с каждым компонентом, используя разные техники (когнитивная реструктуризация для когнитивной тревоги, релаксация для соматической).

От линейных моделей к Индивидуальным Зонам Оптимального Функционирования (ИЗОФ)

Ранние попытки объяснить взаимосвязь между уровнем возбуждения (включая тревогу) и спортивным результатом были достаточно прямолинейны. Так, классическая поведенческая модель К. Халла (известная как «Теория драйва») предполагала линейную зависимость между успешностью действия (P) и уровнем активации или «драйва» (D): P = f(H ∗ D), где H — сила привычки. Эта формула подразумевала, что чем выше уровень возбуждения (включая тревогу), тем лучше будет результат, особенно при выполнении простых, хорошо отработанных действий. Однако эмпирические данные быстро показали ограничения этой модели: при выполнении сложных, тонкокоординированных действий чрезмерное возбуждение приводило к ухудшению результата.

На смену линейной гипотезе пришли более сложные, нелинейные модели, признающие индивидуальную специфику и многомерность. Одной из наиболее влиятельных и широко используемых в спортивной психологии стала Модель Индивидуальных Зон Оптимального Функционирования (ИЗОФ), разработанная отечественным психологом Ю.Л. Ханиным.

Суть концепции ИЗОФ заключается в следующем:

• Взаимосвязь между уровнем тревоги (или любого другого эмоционального состояния) и спортивным результатом не является универсальной, а имеет индивидуальный характер. Это означает, что для каждого спортсмена существует своя уникальная «зона» эмоционального состояния, при которой он демонстрирует наилучшие результаты.
• Эта зона не обязательно соответствует «минимальному» или «среднему» уровню тревоги. Для одних спортсменов оптимальным может быть относительно высокий уровень возбуждения (чтобы чувствовать «драйв»), для других – умеренный, а для третьих – почти полное спокойствие.
• ИЗОФ – это не точка, а диапазон состояний, в пределах которого спортсмен способен функционировать на пике своих возможностей.
• Главная задача психологической подготовки – не снижение тревоги до нуля, а помощь спортсмену в определении и достижении своей индивидуальной оптимальной зоны для конкретного вида спорта и конкретных соревнований.

Эта модель радикально изменила подход к работе с тревогой, сместив акцент с универсальных рекомендаций на индивидуальный подбор стратегий. Тренер и психолог должны помочь спортсмену осознать, в каком эмоциональном состоянии он показывает свой лучший результат, и научить его входить в это состояние. Но какой важный нюанс здесь упускается? Модель ИЗОФ также подразумевает, что оптимальная зона может меняться в зависимости от контекста: новый соперник, изменение правил или даже смена времени суток могут потребовать от спортсмена адаптации и нового поиска своего идеального функционального состояния.

Модель катастрофы Л. Харди

Дальнейшим развитием нелинейных моделей стала Модель катастрофы, предложенная Л. Харди. Она также отвергает простую линейную зависимость, но вводит дополнительный фактор – когнитивную тревогу, как ключевой модулятор взаимосвязи между физиологическим возбуждением (соматической тревогой) и спортивным результатом.

Основные положения Модели катастрофы:

1. При низком уровне когнитивной тревоги (то есть, когда спортсмен не беспокоится о своем выступлении), взаимосвязь между физиологическим возбуждением (соматической тревогой) и результатом имеет форму перевернутой U-образной кривой (как в законе Йеркса-Додсона): умеренное возбуждение ведет к оптимальному результату, а слишком низкое или слишком высокое – к его ухудшению.
2. Однако, при высоком уровне когнитивной тревоги (когда спортсмен сильно беспокоится о провале, негативно оценивает ситуацию), рост физиологического возбуждения до определенного критического уровня приводит к резкому, катастрофическому падению результата. После этого «катастрофического» спада, даже если физиологическое возбуждение снижается, результат не восстанавливается до прежнего уровня, а остается низким, пока когнитивная тревога не будет снижена.

Эта модель подчеркивает критическую роль когнитивной оценки ситуации. Если спортсмен уверен в себе и не испытывает негативных ожиданий (низкая когнитивная тревога), он может успешно справляться с высоким уровнем физиологического возбуждения. Но если его мысли заняты страхом поражения, даже умеренное повышение пульса может запустить цепную реакцию, ведущую к полному коллапсу выступления. Эта модель объясняет, почему некоторые спортсмены «перегорают» на соревнованиях, показывая результат значительно ниже своих возможностей. Действительно ли спортсмены могут полностью контролировать свои мысли в критические моменты?

Психоаналитический подход: роль защитных механизмов

Психоаналитический подход, уходящий корнями в труды З. Фрейда, предлагает уникальный взгляд на функционирование тревоги в спорте, фокусируясь на внутрипсихических конфликтах и защитных механизмах. С этой точки зрения, соревновательные трудности рассматриваются не только как внешние препятствия, но и как вызов внутренней психической реальности спортсмена.

Когда уровень тревоги растет, особенно если она связана с глубинными, неосознаваемыми конфликтами (например, страхом потери одобрения, чувством собственной неполноценности), психика спортсмена может активировать примитивные психические защиты. Эти защиты, по своей сути, предназначены для смягчения тревоги и поддержания целостности Эго, но в спортивных условиях они часто становятся дезадаптивными, искажая восприятие реальности и ухудшая спортивный результат.

К таким защитам относятся:

• Расщепление: Тенденция воспринимать себя, других людей или ситуацию исключительно в черно-белых тонах – «Я либо победитель, либо полный неудачник», «Тренер либо идеален, либо худший». Это мешает адекватно оценивать свои силы и реальное положение дел.
• Проекция: Приписывание собственных неприемлемых мыслей, чувств или импульсов другим людям. Например, спортсмен, который боится провала, может проецировать этот страх на партнеров по команде, считая их неуверенными или слабыми. Или приписывать агрессию сопернику, хотя сам испытывает враждебность.
• Отрицание: Отказ признавать неприятные аспекты реальности. Спортсмен может отрицать усталость, боль от травмы или серьезность предстоящего соперника, что мешает адекватной подготовке и принятию решений.

Активация этих примитивных защит, особенно в условиях высокого стресса, приводит к ряду негативных последствий:

• Неуверенность: Защиты могут парадоксальным образом усиливать сомнения в себе, поскольку реальность искажается, и спортсмен теряет контакт со своими истинными возможностями.
• Мышечная скованность: Неосознаваемые конфликты и тревога могут проявляться на телесном уровне в виде хронического мышечного напряжения, что критически важно в видах спорта, требующих тонкой координации и расслабления.
• Ухудшение характеристик действия: Из-за снижения концентрации, искаженного восприятия и физиологического напряжения страдает техника, точность, скорость реакции и принятие решений.

Таким образом, психоаналитический подход предлагает глубинный взгляд на тревогу, не сводя ее только к внешним стимулам, а рассматривая как сложный продукт внутрипсихических процессов, требующий работы не только с симптомами, но и с их корневыми причинами.

Социально-психологические факторы и механизмы групповой тревоги в спортивной команде

Спортивная команда – это уникальный социальный феномен, где индивидуальные стремления и переживания переплетаются с коллективной динамикой. Взаимодействие между спортсменами, тренером и окружающей средой формирует сложную систему, которая может как служить опорой и источником мотивации, так и катализатором коллективной тревожности и страха.

Спортивная команда как малая группа: ролевая структура и сплоченность

С точки зрения социальной психологии, спортивная команда представляет собой классический пример малой группы. Ее ключевые характеристики включают:

• Регулярный и продолжительный контакт: Члены команды постоянно взаимодействуют на тренировках, соревнованиях, в быту.
• Общая цель: Победа, достижение высоких спортивных результатов, развитие индивидуальных навыков.
• Система распределения функций и ролей: Каждый спортсмен занимает определенную позицию (защитник, нападающий, капитан), выполняющую специфические функции и накладывающую определенные ожидания.
• Разделение общих норм и ценностей: Командные правила, этикет, философия игры, разделяемые всеми членами группы.

Один из важнейших социально-психологических феноменов, определяющих эффективность и психологическое благополучие команды, – это сплоченность. Сплоченность спортивной команды определяется как динамический социально-психологический процесс, отражающий тенденцию членов группы оставаться вместе, чувствовать себя объединенными для достижения общих целей и испытывать удовлетворение от принадлежности к группе.

Традиционно выделяют два аспекта сплоченности:

1. Инструментальная (целевая) сплоченность: Степень, в которой члены команды объединены общей задачей и стремлением к достижению спортивных целей. Например, насколько команда согласна в тактических решениях и готова совместно работать ради победы.
2. Социальная (эмоциональная) сплоченность: Степень взаимной симпатии, привлекательности группы для ее членов, качество межличностных отношений. Например, насколько игроки любят проводить время вместе, поддерживают друг друга вне поля.

Высокий уровень сплоченности играет протективную роль против развития тревоги в команде. Сплоченная команда создает ощущение безопасности, принадлежности и взаимной поддержки. В таких группах спортсмены чувствуют себя более защищенными от стресса, легче справляются с давлением, поскольку знают, что могут рассчитывать на помощь и понимание партнеров. Высокая сплоченность коррелирует с более высоким субъективным психологическим благополучием спортсмена и более эффективным использованием им копинг-ресурсов, связанных с поиском социальной поддержки. Напротив, низкая сплоченность может усилить чувство изоляции, страх ошибки и привести к росту индивидуальной и групповой тревоги. И что из этого следует? Инвестиции в развитие командной сплоченности – это прямые инвестиции в психологическую устойчивость каждого спортсмена и коллективную эффективность команды в целом.

Механизмы эмоционального заражения и распространения тревоги

Одним из наиболее мощных, но часто неосознаваемых механизмов распространения тревоги в спортивной команде является феномен эмоционального заражения. Это процесс непроизвольного, бессознательного перенятия эмоционального состояния от другого человека или группы. В спорте, особенно в командных видах, где существует тесная взаимозависимость и постоянный контакт, эмоциональное заражение проявляется особенно ярко.

Механизм эмоционального заражения работает следующим образом:

1. Невербальные сигналы: Спортсмены постоянно обмениваются невербальной информацией – мимика, жесты, поза, тон голоса, уровень мышечного напряжения. Эти сигналы, часто бессознательно, передают эмоциональное состояние. Например, нервозность тренера, проявляющаяся в суетливых движениях или тревожном выражении лица, может быть «считана» игроками.
2. Зеркальные нейроны: Считается, что система зеркальных нейронов в мозге играет ключевую роль в эмпатии и эмоциональном заражении, позволяя нам «чувствовать» то же, что и другой человек, просто наблюдая за ним.
3. Автоматическое подражание: Люди склонны неосознанно имитировать позы, жесты и даже эмоциональные выражения тех, с кем они взаимодействуют. Это ведет к синхронизации физиологических состояний.

Эмоциональное заражение от тренера или лидера: Тренер, как центральная фигура в команде, обладает огромным влиянием. Его тревога, неуверенность или, наоборот, спокойствие и уверенность могут мгновенно передаваться игрокам. Если тренер нервничает перед важным матчем, его беспокойство может «заразить» всю команду, создавая атмосферу коллективной тревожности. То же самое касается капитана или ключевого игрока: их эмоциональное состояние становится референсным для остальных.

Распространение тревоги между партнерами: Внутри команды тревога также может распространяться от одного спортсмена к другому. Если один игрок начинает паниковать после ошибки, его состояние может быстро передаться соседям по площадке, особенно если команда недостаточно сплочена или не имеет эффективных механизмов совладания. Это может привести к «эффекту домино», когда серия ошибок или неудачных действий вызывает каскад негативных эмоций и снижает общую эффективность команды.

Этот феномен является мощным катализатором коллективной тревожности, влияющим на динамику соревновательного состояния и, как следствие, на результативность. Осознание его существования и механизмов работы позволяет разрабатывать стратегии как для профилактики негативного заражения, так и для целенаправленного распространения позитивных, ресурсных состояний.

Влияние специфических стрессоров на командное функционирование

Спортивная деятельность насыщена стрессовыми факторами, которые могут значительно усиливать тревогу и страх, особенно в условиях командной работы. Некоторые из этих стрессоров имеют специфический характер и оказывают влияние не только на индивидуальное, но и на коллективное функционирование.

1. Внутренняя неопределенность: Это один из наиболее коварных стрессоров. Спортсмены постоянно сталкиваются с неопределенностью в отношении своего собственного состояния, формы, способности оптимально функционировать. В командном спорте эта неопределенность усиливается зависимостью от действий других. Неуверенность в собственных силах, в эффективности внутренних механизмов, обеспечивающих результат, может привести к росту индивидуальной тревоги. А если эта неуверенность распространяется на нескольких ключевых игроков, она может стать источником коллективной тревожности. Например, если вратарь не уверен в своей реакции, это может вызвать беспокойство у всей защиты.
2. Соревновательная фрустрация: Фрустрация – это эмоциональное состояние, возникающее при столкновении с непреодолимыми или кажущимися непреодолимыми препятствиями на пути к цели. В командных видах спорта фрустрация встречается чаще и проявляется сильнее, чем в индивидуальных. Это связано с большей неопределенностью достижения результата, который зависит от множества партнеров и их скоординированных действий. Неудачи, ошибки, нереализованные моменты, нечестное судейство – все это может вызвать сильную фрустрацию. Если один игрок фрустрирован, это может повлиять на его коммуникацию, взаимодействие с партнерами, что, в свою очередь, может привести к фрустрации других членов команды. Эмпирические данные подтверждают, что фрустрированность высококвалифицированных спортсменов в командных видах спорта достоверно выше по сравнению с индивидуальными видами (p ≤ 0.05).
3. Интенсивные тренировочные нагрузки и недовосстановление: Физиологический стресс от чрезмерных нагрузок, особенно в предсоревновательный период, напрямую влияет на психологическое состояние. Хроническая усталость, перетренированность, недостаточный сон и восстановление делают спортсменов более уязвимыми к тревоге. В командном контексте это может выражаться в повышенной раздражительности, конфликтах, снижении мотивации и, как следствие, в общем падении морального духа команды.
4. Травмы: Индивидуальные травмы не только выводят игрока из строя, но и становятся мощным стрессором для всей команды. Это вызывает беспокойство за здоровье товарища, неопределенность в отношении замены, изменение привычной ролевой структуры и тактики. Страх травмы у других игроков также может усиливаться.
5. Ожидания: Высокие ожидания от тренера, руководства, болельщиков и собственные завышенные ожидания создают колоссальное психологическое давление. Это давление легко трансформируется в тревогу, особенно если команда воспринимает эти ожидания как чрезмерные или недостижимые.

Эти специфические стрессоры, взаимодействуя друг с другом и с индивидуальными особенностями спортсменов, формируют сложный ландшафт командной тревожности, требующий комплексного подхода к анализу и управлению.

Критический обзор и обоснование выбора психодиагностических методик

Эффективность любого эмпирического исследования в области спортивной психологии напрямую зависит от корректного выбора и применения психодиагностического инструментария. Важно не только знать, какие методики существуют, но и понимать их валидность, надежность, а также ограничения, чтобы избежать ошибочных выводов.

Валидные методики оценки личностной и ситуативной тревожности

Для дифференцированной оценки тревоги как состояния и как черты личности в российской и мировой спортивной психологии существует ряд проверенных и валидных методик.

1. Тест ситуативной и личностной тревожности Ч. Спилбергера – Ю.Л. Ханина (СТ-ЛТ): Эта методика, как уже упоминалось, является золотым стандартом для оценки двухкомпонентной модели тревоги. Она состоит из двух частей:
   • Шкала ситуативной тревожности (РТ): Оценивает текущее эмоциональное состояние «здесь и сейчас», то есть реакцию на конкретную ситуацию. Спортсмена просят ответить, насколько он испытывает те или иные чувства в данный момент. Это позволяет измерить динамику тревоги, например, до и после тренировки, до и после соревнования.
   • Шкала личностной тревожности (ЛТ): Оценивает устойчивую предрасположенность индивида к переживанию тревоги, его типичное отношение к широкому кругу ситуаций. Спортсмена просят ответить, как он обычно себя чувствует. Это позволяет выявить базовый уровень тревожности, который является стабильной характеристикой личности.

   Преимущество СТ-ЛТ заключается в его простоте, экономичности по времени, высокой валидности и надежности, а также возможности дифференцированной оценки, что критически важно для спортивной психологии.

2. Интегративный тест тревожности (ИТТ) А.П. Бизюка и соавт.: ИТТ представляет собой более развернутый и глубокий инструмент для оценки тревоги, рассматривая ее не только как состояние или черту, но и как аффективный регулятор поведения. Методика позволяет дифференцировать тревогу по пяти субшкалам, что дает более нюансированную картину:
   • Эмоциональный дискомфорт: Общее переживание неприятных эмоций.
   • Астенический компонент: Связан с утомляемостью, снижением активности.
   • Фобический компонент: Отражает наличие конкретных страхов.
   • Тревожная оценка перспективы: Прогностическая функция, опасения за будущее.
   • Социальная защита: Отражает тревогу, связанную с социальным взаимодействием и оценкой со стороны других.

   ИТТ ценен своей интегративностью и возможностью более детального анализа различных аспектов тревоги, что может быть полезно для составления индивидуальных программ психологической коррекции.

Критерии надежности и ограничения нерелевантных тестов

Выбор психодиагностической методики должен опираться на строгие психометрические критерии, такие как валидность (измеряет ли тест то, что должен измерять) и надежность (стабильность и воспроизводимость результатов). Использование методик, не соответствующих этим критериям, может привести к ошибочным выводам и неэффективным интервенциям.

Одним из примеров методики, использование которой в спортивной психологии для оценки тревожности подвергается серьезной критике, является Восьмицветовой тест Люшера. Несмотря на его популярность в некоторых практических кругах, сравнительный анализ с более стандартизированными опросниками, такими как ИТТ, выявил ряд существенных ограничений:

• Низкая временная стабильность оценок личностных черт: Коэффициент корреляции (r) для личностных характеристик, оцениваемых тестом Люшера, колеблется в диапазоне 0.319–0.473. Эти значения являются недостаточными для надежной оценки относительно стабильных личностных черт, таких как тревожность. Это означает, что результаты одного и того же человека, полученные с небольшим интервалом, могут значительно различаться, что делает тест ненадежным для долгосрочного планирования или серьезных академических исследований.
• Непоследовательность результатов: В сравнении со стандартизированными опросниками, тест Люшера часто демонстрирует противоречивые данные. Например, человек может показать высокий уровень тревожности по СТ-ЛТ, но тест Люшера не отразит этого или даже укажет на противоположное состояние.
• Субъективность интерпретации: Интерпретация теста Люшера во многом зависит от квалификации и субъективного опыта психолога, что снижает объективность и стандартизированность результатов.

В академическом исследовании, требующем высокой объективности и воспроизводимости, от использования таких методик, как тест Люшера для оценки тревожности, следует отказаться. Приоритет должен отдаваться стандартизированным, научно обоснованным опросникам с доказанной валидностью и надежностью.

Инструментарий для оценки командной сплоченности и социально-психологического климата

Поскольку развитие тревоги в спортивной команде неразрывно связано с динамикой группы, оценка командной сплоченности и социально-психологического климата является неотъемлемой частью исследования. Для этого существует ряд валидных методик:

1. Опросник сплоченности спортивной команды (GEQ – Group Environment Questionnaire): Это один из наиболее широко используемых и признанных инструментов для измерения сплоченности в спорте. GEQ выделяет четыре ключевых аспекта сплоченности:
   • Индивидуальное восприятие интеграции в группу для выполнения задачи (АТГ-Т): Насколько спортсмен чувствует себя частью команды, работающей для достижения цели.
   • Индивидуальное восприятие интеграции в группу для социальной цели (АТГ-С): Насколько спортсмен чувствует себя частью команды, разделяющей общие социальные интересы.
   • Привлекательность группы для выполнения задачи (ГИ-Т): Насколько команда как целое воспринимается спортсменами как единый организм, движущийся к цели.
   • Привлекательность группы для социальной цели (ГИ-С): Насколько команда как целое воспринимается спортсменами как единый социальный объект, с которым приятно взаимодействовать.

   GEQ позволяет получить комплексное представление о сплоченности на инструментальном и социальном уровнях.

2. Опросник МСЦИ (Multidimensional Sport Cohesion Instrument): Этот инструмент также разработан для оценки сплоченности в спортивных командах и включает несколько шкал:
   • «Симпатия к команде»: Отражает эмоциональную привязанность к группе.
   • «Единство цели»: Измеряет степень согласия членов команды в отношении общих целей.
   • «Командная работа»: Оценивает восприятие эффективности совместных действий.
   • «Оценка персонального вклада»: Насколько спортсмен чувствует, что его вклад ценен для команды.

   МСЦИ дополняет GEQ, предлагая иные грани анализа командной динамики.

3. Социометрия (и ее модификации, в частности, референтометрия): Классический метод Я. Морено, направленный на изучение межличностных отношений в группе, выявление лидеров, аутсайдеров, взаимных симпатий и антипатий. В спорте социометрия позволяет:
   • Выявить неформальных лидеров и аутсайдеров в команде.
   • Определить микрогруппы и потенциальные источники конфликтов.
   • Оценить уровень взаимосвязанности и взаимной поддержки.
   • Модификации, такие как референтометрия, позволяют оценить, насколько члены команды ориентируются на мнение конкретных партнеров по важным вопросам, что может быть важно для понимания механизмов эмоционального заражения.

   Социометрия является ценным инструментом для визуализации структуры межличностных отношений и выявления зон потенциального напряжения или, наоборот, сильных социальных связей, способствующих протекции от тревоги.

Сочетание этих методик позволяет получить всестороннюю картину как индивидуальной тревожности, так и командной динамики, что критически важно для глубокого эмпирического исследования.

Системный подход к коррекции и профилактике тревоги у спортсменов

Работа с тревогой и страхом в спорте требует не разрозненных техник, а системного, комплексного подхода. Цель не просто снизить негативные эмоции, а вывести спортсмена на оптимальный уровень психологической готовности, позволяющий ему максимально реализовать свой потенциал.

Когнитивно-поведенческие техники работы с негативными установками

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает ряд эффективных методов для работы с когнитивной составляющей тревоги – негативными мыслями, ожиданиями и иррациональными убеждениями. Основная идея заключается в том, что изменение деструктивных паттернов мышления приводит к изменению эмоциональных реакций и поведения.

1. Остановка мысли: Эта техника направлена на прерывание потока негативных, навязчивых мыслей. Когда спортсмен осознает, что начинает «зацикливаться» на беспокоящей мысли (например, «Я могу проиграть»), он мысленно или даже вслух произносит команду «СТОП!». После этого следует целенаправленно переключить внимание на что-то конструктивное: на дыхание, на технический элемент, на заранее подготовленную позитивную установку («Я готов показать свой лучший результат»). Регулярное применение этой техники помогает формировать новый, более адаптивный паттерн мышления.
2. Когнитивная реструктуризация: Более глубокая техника, предполагающая осознанную идентификацию, анализ и замену ограничивающих, иррациональных убеждений на поддерживающие и реалистичные. Спортсмен учится ставить под сомнение свои негативные мысли, искать доказательства их ложности и формулировать более сбалансированные утверждения. Например, вместо «Я всегда заваливаю решающие моменты» спортсмен учится анализировать прошлый опыт, находить примеры успешных действий и формулировать: «Да, были ошибки, но я много тренировался и теперь лучше готов к давлению». Это требует систематической работы с психологом, который помогает спортсмену выявлять когнитивные искажения (катастрофизация, черно-белое мышление и т.д.) и формировать новые, более адаптивные схемы мышления.
3. Перефокусировка внимания: Эта техника учит спортсмена осознанно направлять внимание на актуальную задачу и отвлекаться от тревожащих мыслей. Например, во время соревнования вместо мыслей о возможном поражении спортсмен фокусируется на каждом отдельном действии, на дыхании, на тактических указаниях тренера. Это помогает сохранять концентрацию и не поддаваться отвлекающим факторам, вызванным тревогой.

Соматические и релаксационные методы

Для работы с соматической составляющей тревоги (физиологическими реакциями) эффективно используются телесные и дыхательные техники, направленные на снижение мышечного напряжения и стабилизацию вегетативной нервной системы.

1. Прогрессивная Мышечная Релаксация (ПМР) по Э. Джекобсону: Методика основана на последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Спортсмен учится осознавать разницу между напряжением и расслаблением. Последовательно напрягая и затем полностью расслабляя мышцы (например, кисти, предплечья, бицепсы, лицо, шею, плечи и т.д.), спортсмен достигает глубокого физического расслабления, которое затем распространяется и на психическое состояние. Регулярная практика ПМР улучшает способность к саморегуляции и снижает общий уровень мышечного напряжения, что особенно важно перед соревнованиями.
2. Дыхание по квадрату (или квадратное дыхание): Это простая, но мощная дыхательная техника, направленная на стабилизацию сердечного ритма, снижение частоты дыхания и активацию парасимпатической нервной системы (отвечающей за расслабление). Техника предполагает цикл из четырех равных по продолжительности фаз:
   • Вдох на 4 счета.
   • Задержка дыхания на 4 счета.
   • Выдох на 4 счета.
   • Задержка дыхания на 4 счета.

   Повторение этого цикла несколько раз помогает успокоить нервную систему, снизить физиологические проявления тревоги (учащенное сердцебиение, дрожь) и восстановить концентрацию.

Групповые и НЛП-технологии в психологической подготовке

В работе со спортивной командой, где важна динамика группы, эффективно используются групповые методы психотерапии и современные психотехнологии.

1. Групповая психотерапия и социально-психологический тренинг: Эти методы создают безопасную среду для проработки общих командных проблем, конфликтов, страхов. В рамках тренингов спортсмены учатся:
   • Эффективной коммуникации и разрешению конфликтов.
   • Поддержке друг друга и формированию доверия.
   • Выработке общих стратегий совладания со стрессом.
   • Развитию лидерских качеств и командного духа.

   Методы, такие как психодрама и гештальттерапия, могут использоваться для глубокой проработки межличностных проблем и эмоциональных блоков в группе.

2. Технологии Нейролингвистического программирования (НЛП): НЛП предлагает ряд эффективных техник для управления состоянием, формирования позитивных установок и быстрого входа в ресурсное состояние. Оно показало свою эффективность в подготовке спортсменов-профессионалов, вызывая позитивные изменения в социальной адаптированности, мотивационно-ценностной структуре и психическом состоянии.
   • Якорение: Создание устойчивой связи (якоря) между определенным физическим стимулом (жест, прикосновение, слово) и желаемым ресурсным эмоциональным состоянием (уверенность, спокойствие, решимость). После многократного «заякоривания» желаемого состояния в моменты пиковой производительности, спортсмен может «активировать» это состояние, просто воспроизводя якорь (например, сжимая кулак или произнося ключевое слово).
   • Визуализация (ментальная прокрутка): Ментальная прокрутка успешного выполнения упражнения, матча или целого соревнования в мельчайших деталях. Спортсмен «видит» себя успешным, «чувствует» движения, «слышит» звуки, «ощущает» победу. Это формирует новые нейронные связи, улучшает координацию, повышает уверенность и снижает тревогу, готовя мозг к успешному выполнению задачи в реальности.

Достижение ИЗОФ как системная цель психологической подготовки

Все вышеперечисленные методы – когнитивно-поведенческие, соматические, групповые и НЛП-технологии – не являются самоцелью. Их объединяет общая системная цель психологической подготовки: выведение спортсмена (или команды) на пик психологической формы, соответствующий их Индивидуальной Зоне Оптимального Функционирования (ИЗОФ).

Как было показано ранее, ИЗОФ – это не просто снижение тревоги, а достижение такого уровня активации и эмоционального состояния, при котором спортсмен демонстрирует наивысшие результаты. Для кого-то это будет низкий уровень тревоги, для кого-то – средний, а для кого-то – даже повышенный, но контролируемый.

Системный подход предполагает, что психолог, работая со спортсменом или командой, постоянно держит в фокусе эту индивидуальную оптимальную зону. Он использует диагностику для определения текущего состояния и ИЗОФ каждого спортсмена, а затем подбирает и комбинирует различные техники:

• Если спортсмен испытывает избыточную когнитивную тревогу, применяются техники остановки мысли и когнитивной реструктуризации.
• Если преобладает соматическая тревога, акцент делается на ПМР и дыхательные техники.
• При проблемах с уверенностью и мотивацией используются визуализация и якорение.
• В командном контексте работа со сплоченностью, коммуникацией и эмоциональным заражением помогает всей группе достичь своей коллективной ИЗОФ.

Таким образом, все коррекционные мероприятия интегрированы в единую систему, направленную на то, чтобы каждый спортсмен и команда в целом могли находить и удерживать свое оптимальное функциональное состояние в условиях высочайшего психологического давления.

Заключение

Проведенный теоретический обзор позволил деконструировать сложную структуру понятий «тревога» и «страх» в спортивной психологии, а также обосновать методологические подходы к их изучению и коррекции в командной среде. Мы проследили эволюцию теоретических представлений от классических дифференциаций Ч. Спилбергера и З. Фрейда до современных, специфических для спорта моделей, таких как Индивидуальные Зоны Оптимального Функционирования Ю.Л. Ханина и Модель катастрофы Л. Харди.

Ключевые выводы работы заключаются в следующем:

• Четкая дифференциация тревоги и страха (личностной/ситуативной тревоги, предметного страха и безотчетной тревоги) является фундаментом для адекватной диагностики и целенаправленной психологической работы. Специфические спортивные страхи, такие как страх неудачи, травм и успеха, требуют особого внимания.
• Современные модели тревоги (когнитивно-соматическая дифференциация, ИЗОФ, Модель катастрофы) подчеркивают индивидуальный и нелинейный характер взаимосвязи между возбуждением и результатом, а также критическую роль когнитивной оценки ситуации. Психоаналитический взгляд дополняет эту картину, указывая на влияние глубинных защитных механизмов.
• Социально-психологические факторы играют решающую роль в динамике групповой тревоги. Спортивная команда как малая группа, ее сплоченность, ролевая структура и, особенно, механизмы эмоционального заражения от тренера или партнеров, могут выступать как катализаторами, так и протекторами коллективной тревожности. Специфические стрессоры, такие как внутренняя неопределенность и соревновательная фрустрация, усиливают эти процессы.
• Выбор психодиагностических методик должен быть строго обоснован их валидностью и надежностью. Тест СТ-ЛТ и ИТТ являются предпочтительными для оценки тревожности, в то время как тест Люшера признан нерелевантным для академических исследований из-за низкой стабильности. Для оценки командной динамики рекомендованы GEQ, МСЦИ и Социометрия.
• Системный подход к коррекции и профилактике предполагает интеграцию когнитивно-поведенческих, соматических, групповых и НЛП-техник. Конечной целью всех этих мероприятий является выведение спортсмена и команды на пик психологической формы, соответствующий их Индивидуальной Зоне Оптимального Функционирования, а не простое снижение уровня тревоги.

Данный обзор обеспечивает всестороннюю теоретическую базу, необходимую для формирования методологических перспектив будущего эмпирического исследования. На основе изложенных концепций могут быть сформулированы конкретные гипотезы, например, о корреляции между уровнем командной сплоченности (измеренной с помощью GEQ/МСЦИ) и уровнем коллективной ситуативной тревоги (обобщенные данные СТ-ЛТ) в предсоревновательный период. Выборка для такого исследования может включать спортивные команды различных возрастных групп и видов спорта, а основной фокус – на динамике тревоги в ответ на специфические стрессоры и эффективность различных коррекционных программ. Это позволит не только углубить научное понимание развития тревоги и страха в спортивной команде, но и разработать более эффективные практические рекомендации для спортивных психологов и тренеров.

Список использованной литературы

1. Алексеев, А.В. Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте / А.В. Алексеев. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 352 с.
2. Астапов, В.М. Тревога и тревожность. Хрестоматия. – М.: ПЕР СЭ, 2012. – 256 с.
3. Большой психологический словарь / сост. и общ. ред. Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. – СПб.: Прайм-Еврознак, 2013. – 672 с.
4. Боулби, Дж. Создание и разрушение эмоциональных связей / Пер. с англ. В.В. Старовойтова. – 3-е изд. – М.: Академический Проект, 2004. – 232 с.
5. Воскресенская, Е.В. Психология страха и тревоги в спортивной деятельности (теория и практика) : методические рекомендации / Е.В. Воскресенская, Е.В. Мельник, Н.В. Кухтова. – Витебск : ВГУ имени П.М. Машерова, 2015. – 53 с.
6. Журавлев, Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена / Д.В. Журавлев. – М. : МПКЦН, 2009. – 120 с.
7. Ильин, Е.П. Психология спорта. – СПб.: Питер, 2008. – 352 с.
8. Ильин, Е.П. Психология страха. – СПб.: Питер, 2017. – 261 с.
9. Катыгин, Ю.А. Психология тревожности. – Казань, КООС, 2000. – С. 63.
10. Киселев, Ю.Я. Психическая готовность спортсмена: пути и средства достижения / Ю.Я. Киселев. – М. : Советский спорт, 2009. – 276 с.
11. Коломейцев, Ю.А. Социальная психология спорта: учеб.-метод. пособие / Ю.А. Коломейцев. – Мн.: БГПУ, 2004.
12. Конфликты в спортивной деятельности / Е.В. Мельник, Е.В. Силич, Н.В. Кухтова. – Витебск: ВГУ имени П.М. Машерова, 2013.
13. Кэмпбелл, Д.Т. Социальные диспозиции индивида и их групповая функциональность: эволюционный аспект. – В сб.: Психологические механизмы регуляции социального поведения. М., 1979.
14. Ложкин, Г.В. Интерперсональные конфликты в спортивной команде / Г.В. Ложкин. М.: РГАФК, 2000. – 379-381 с.
15. Малкин, В.Р. Управление психологической подготовкой спортсмена: учеб пособие / В.Р. Малкин, Л.Н. Рогалёва. Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006. – 136 с.
16. Практикум по возрастной психологии / ред. Л.А. Головей, Е.Ф. Рыбалко. – СПб.: Речь, 2012. – 688 с.
17. Прихожан, А.М. Психология тревожности. – СПб.: Питер, 2007. – 192 с.
18. Райгородский, Д.Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. – Самара: БАХРАХ-М, 2011. – 672 с.
19. Риман, Ф. Основные формы страха. — М.: Алетейа, 1999.
20. Сидоренко, Е.В. Методы математической обработки в психологии. – СПб.: Речь, 2007. – 350 с.
21. Сидоров, К.Р. Тревожность как психологический феномен // Философия. Социология. Психология. Педагогика. – 2013. – Вып. 2. – С. 42-52.
22. Спилбергер, Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 288 с.
23. Стресс и тревога в спорте: Международный сб. научных статей / Сост. Ю.Л. Ханин. — М.: Физкультура и спорт, 1983. – 288 с.
24. Фрейд, З. Введение в психоанализ. Лекции. – СПб.: Питер, 2013. – 384 с.
25. Хорни, К. Невротическая личность нашего времени / Пер. с англ. / Общ. ред. Г.В. Бурменской. – М., 2009. – 233 с.
26. Щербатых, Ю.В. Проблемы классификации экзистенциальных страхов личности // Нац. проекты как фактор созидания современной России: Сб. научн. трудов регион. межвуз. научн. конф. — Воронеж: ВФ МГЭИ, 2006.
27. Бочавер К.А., Савинкина Л.А. Эффективное совладающее поведение в спорте: что выводит из равновесия и как его снова обрести. // Клиническая и специальная психология. – 2016. – Т. 5, № 3. – С. 136–154.
28. Бочавер, К.А. К вопросу о тревоге и командной сплоченности в спорте. 2020.
29. ИЗУЧЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ В СПОРТЕ. Психология спорта. – URL: https://ozlib.com/834873/psihologiya/izuchenie_trevozhnosti_sport (дата обращения: 07.10.2025).
30. ИЗУЧЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ У СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ВИДОВ СПОРТА. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-trevozhnosti-u-sportsmenov-vysokoy-kvalifikatsii-razlichnyh-grupp-vidov-sporta (дата обращения: 07.10.2025).
31. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОВРЕМЕННЫХ МЕТОДОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ В ПОДГОТОВКЕ ТРЕНЕРОВ И СПОРТСМЕНОВ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ. – URL: https://www.sportedu.ru/sites/default/files/2019-11/kirsheva-ispolzovanie-sovremennyh-metodov-psihologicheskoy-korrekcii.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
32. К вопросу о феномене групповой сплоченности в спорте: анализ методологических подходов. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-o-fenomene-gruppovoy-splochennosti-v-sport-analiz-metodologicheskih-podhodov (дата обращения: 07.10.2025).
33. особенности проявления тревоги у спортсменов на различных этапах подготовки. – URL: https://elib.bsu.by/bitstream/123456789/271169/1/41-48.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
34. Особенности проявления тревожности у высококвалифицированных спортсменов. – URL: https://urfu.ru/fileadmin/user_upload/common_files/science/publishing_house/journals/vfspp/10.15826-vfspp.2023.4.004.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
35. Психологическая коррекция страхов юных спортсменов в плавании. – URL: https://ddd-uab.cat/index.php/ddd-uab/article/view/1785/1770 (дата обращения: 07.10.2025).
36. Психофункциональная подготовка спортсменов-пловцов: метод. пособие. – URL: https://www.vniifk.ru/upload/iblock/f6c/g4d6p15x6g9z374z1p069v70j23880m1/Psikhofunktsionalnaya-podgotovka-sportsmenov-plovtsov.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
37. Психология спорта. – URL: https://elib.bsu.by/bitstream/123456789/194726/1/psikhologiia_sporta_2017.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
38. ПСИХОТЕХНОЛОГИИ В СПОРТЕ : учебное пособие. – URL: https://elar.urfu.ru/bitstream/10995/115431/1/978-5-7996-3392-5_2022.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
39. СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ТРЕВОГА В СПОРТЕ. ВЗГЛЯД АНАЛИТИЧЕСКОГО ПСИХОЛОГА. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sorevnovatelnaya-trevoga-v-sport (дата обращения: 07.10.2025).
40. Спортивная команда — SportWiki энциклопедия. – URL: https://sportwiki.to/Спортивная_команда (дата обращения: 07.10.2025).
41. Спортивная психология — SportWiki энциклопедия. – URL: https://sportwiki.to/Спортивная_психология (дата обращения: 07.10.2025).
42. СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ: ПСИХОЛОГИЯ И НАУКА О СПОРТЕ И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sportivnaya-psihologiya-psihologiya-i-nauka-o-sporte-i-fizicheskih-uprazhneniyah (дата обращения: 07.10.2025).
43. Стресс и психическая напряженность в спорте. – URL: https://4sport.ua/articles?id=682 (дата обращения: 07.10.2025).
44. ТРЕВОЖНОСТЬ И СТРАХ КАК ЭМОЦИИ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РЕАЛЬНОСТИ СПОРТСМЕНА. – URL: https://core.ac.uk/download/pdf/53051034.pdf (дата обращения: 07.10.2025).
45. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАРАЖЕНИЕ КАК ФАКТОР ДИНАМИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ И РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ СПОРТСМЕНОВ. – URL: https://www.spbstu.ru/upload/iblock/dc9/dc92b7405105221971775f0a28f80695.pdf (дата обращения: 07.10.2025).